1、常常放鬆緊張的肌肉，修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。

2 、正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鍊來提醒自己。

3、寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”

4、多吃些捲心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶製品、瘦肉、蛋類、豆製品等。

5、動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

6、通過隆乳術來矯正乳房下垂是切不可取的術式，因為隆乳術不能上提固定乳房組織及皮膚，只是通過擴大乳房體 ​​積，暫時性增加皮膚張力，隨著水腫的消退，皮膚組織的繼續鬆弛，乳房組織的下墜，會造成手感不同、外觀難看的雙峰軋房。

7、當乳房發育的時候，應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓。注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥。

8、經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩：每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用 ​​力，向乳頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法推託右側乳房。

9、適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛煉動作。

10、及時佩戴胸罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用，只要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意這些方方面面。