放年假愛打怪小心腰痠背痛找上身

2015-02-20, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）春節連假期間，是許多阿宅連日「打怪」的好時機，不過，連續數小時坐著不動，恐腰痠背痛！一旦症狀發生，醫師建議，可先用熱敷改善，若痠痛情形超過1天以上沒有好轉，代表肌腱已經發炎，最好盡快就醫，以免延誤治療時機。

台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜指出，過年期間民眾最容易久坐看電視、打電腦，造成肌肉疲乏，引發腰痠背痛的問題，一般來說，症狀經過休息可以改善，使用熱敷則能有效放鬆肌肉，降低不適感。

如何正確熱敷呢？林政宜表示，許多人會使用熱毛巾或泡熱水，不過效果卻不盡理想，建議可使用電熱毯，不但可以控制溫度也能維持，只要將痠痛部位包裹，熱敷約15至20分鐘，休息同樣的時間再繼續，可以發覺症狀明顯改善。

林政宜強調，一般的腰痠背痛是因為肌肉疲乏，若經過熱敷症狀沒有改善，或休息1天以上仍未好轉，可能是肌腱發炎了，最好就醫治療，找出真正引起疼痛的原因，以免愈來愈痛、愈來愈嚴重。

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