再也不用怕喝水也會胖！

2014-11-14, on 減重塑身

你總是有早上臉腫下午腿腫的困擾嗎？究竟是什麼原因造成臉腫腿腫？又該怎麼緩解腫脹的情況呢？就讓《美周報》來為你分憂解勞，助你擺脫「喝水也會胖」的宿命吧！

 

淋巴循環不順暢  導致喝水都虛胖

到底是什麼原因導致喝水也會胖呢？其實血液與淋巴循環不順暢都會造成！平時喜好重口味、吃太鹹，是導致血液循環變慢的一大原因，但要更注意的是，因為淋巴循環系統是身體最主要的排廢水系統，可是淋巴管並不像血管一樣，有著心臟那樣強大的幫浦，所以只能在我們睡覺時或是運動擺動身體時流動，相較於血液循環只要短短40秒就能流經全身回到心臟，淋巴循環可得花上8～12小時才能走完一圈，這等於是比血液循環多了一萬倍的時間，而如果你又經常熬夜、睡眠不足，或經常久坐、久站、缺乏運動，也會影響淋巴循環的速度，當然就更容易出現腫脹的情況

了！

 

早睡多動勤保養  遠離臉腫與腿腫

既然知道了造成臉腫腿腫的原因，也就不難理解正常生活作息的重要性。除了飲食要清淡，避免吃太鹹外，每天睡足7～8小時，不僅能使自己隔天醒來精神奕奕，由於在睡眠時淋巴循環系統有了充足的時間流動運作，因此起床後也比較不會出現臉腫情況。

但如果還是發生了怎麼辦？其實這時不妨透過臉部淋巴按摩，幫助臉部多餘的廢水排出即可。而一般來說，腿腫多半發生在下午時，當感覺腿部腫脹時，一樣可以透過按摩來緩解，另外，運動也是避免腫脹的好方法。因為身體肌肉的運動也會對淋巴循環系統產生類似幫補的作用，幫助淋巴流動，所以只要平時養成運動習慣，淋巴循環自然會順暢得多！

 

淋巴按摩  HOW TO DO

淋巴按摩怎麼做呢？由於距離臉部最近的淋巴結在鎖骨位置，因此建議可以將食指、中指與無名指併攏，依序由額頭中央、鼻翼兩側及下巴中央滑推至太陽穴，在滑推至鎖骨凹陷處，並重複3～5次即可。至於身體的淋巴按摩，則可由四肢末梢朝心臟方向按摩，尤其在膝蓋後側、鼠膝部及腋下等淋巴結位置可多按摩，但要注意淋巴按摩的力道務必輕柔喔。

 

搭配保養品  按摩更輕鬆

想讓按摩更輕鬆的進行，建議可以在泡澡沐浴後，且按摩前可以先塗抹適量保養品再進行。

1. AVON 360°超律動纖勻精華，150ml／NT$700。

滾輪設計 360°無死角，透過金屬離子律動按摩肌膚，幫助維持緊緻身形。

2. CLARINS經典纖體護理油，100ml／NT$2,150。

讓全身線條更緊緻，肌膚也更柔嫩。

3. GIVENCHY微笑無痕緊緻小顏按摩眼露，10ml／NT$2,150。

幫助避免眼周微血管血流阻滯，讓眼周肌膚更緊緻舒適。

4. MARY KAY美體緊緻乳液，236ml／NT$1,500。

每天塗抹加上適當按摩，提供身體肌膚及線條完善的呵護滋養。

5. sisley極致超纖體塑身精華，200ml／NT$6,500。

可幫助消除循環滯礙，讓雙腿感到輕盈。

6. Ella Baché涼感凝露，180ml／NT$1,580。

能紓緩疲憊雙腿，幫助釋放疲勞壓力。

 

善用小道具  美形更省力

如果真的覺得按摩很費功，那麼善用小道具也是不錯的辦法唷！

1. HYPER Cell Roller臀腰指壓按摩Y型滾輪棒，價格店洽／台隆手創館。

「V」推口挾肉感猶如手推般，在每日泡澡後按摩，可幫助達到運動感。

2. 手足纖體按摩滾輪，價格店洽／台隆手創館。

沐浴後以滾輪按摩身體各部位，可幫助維持緊實體態。

 

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