女性一周排毒養顏食譜，和痘痘暗斑說拜拜～

2015-10-15, on 健康食譜

排毒養顏吃什麼？是很多女性朋友一生都在研究的課題，中醫認為，女性的腸道乾淨了，臉才會乾淨，如果腸道上附著毒素臉上就會有斑，如果體內堆積毒素臉上就會長痘痘，因此排毒才能養顏，下面為大家介紹幾款好用的排毒養顏食譜。

週一：海帶

海帶中含有豐富的硫酸多糖、纖維素，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。同時海帶中的褐藻膠在腸內能形成凝膠狀物質，促進毒素的排出，減少人體對鉛、鎘等重金屬的吸收，對治療動脈硬化，預防便秘和腸癌的發生有一定的效果。此外，海帶使女性體內雌激素水準降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

功效：降低膽固醇、排除放射性物質，有腸胃“清道夫”之稱，有效地防止直腸癌和便秘的發生。

推薦食譜：海帶燉鴨

制法：將鴨子處理乾淨後切塊，海帶切方塊，鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、薑、料酒、花椒入味，慢火將鴨燉爛，調味即可食用。

週二：黑木耳

黑木耳中的特殊物質可以吸附殘留在體內的毒素，一起排出體外，清腸通便，對於膽結石、腎結石等也有化解功能。預防血栓病的發生。

功效：消除血液熱毒，排毒養顏。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

制法：將黑木耳處理乾淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，熟後即可食用。

週三：綠豆

綠豆是排毒的首選食材，中醫認為綠豆可以解百毒，同時能排毒。。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。除此之外，綠豆還可以降血壓、降血脂，治療夜盲症、舌瘡口炎、陰囊炎、壞血病等。

功效：解百毒。

推薦食譜：醋溜綠豆芽

制法：綠豆洗淨後用熱水焯一下，再浸泡在冷水中，撈起、瀝幹；鍋中油燒熱，讓入花椒，花椒炸焦後撈出，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒，用濕澱粉勾芡即成。

週四：胡蘿蔔

胡蘿蔔是養生離不開是食物，在體內和汞離子結合後能降低血液中汞離子的濃度，同時促進汞離子的排出，減少汞元素在人體內的作用。同時，胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素具有清除導致人體衰老的自由基的作用，延緩衰老，胡蘿蔔中的維生素B和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用，預防卵巢癌的發生。

功效：降低體內汞濃度，促進重金屬毒素的排出。

推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉

制法：將胡蘿蔔處理乾淨後切塊，牛肉處理乾淨後切塊放入滾水中燙去血水後撈出。準備好的胡蘿蔔和牛肉一起放入鍋中大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

週五：南瓜

南瓜盅含有果膠，果膠可以清除體內重金屬和部分農藥，預防高血壓膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變。南瓜可以消除亞硝酸胺的突變，預防癌症。

功效：具有除體內重金屬及農藥的作用。

週六：椰菜花

椰菜花長含有豐富的類黃酮，對清理血管中的毒素，阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊有明顯的作用，同時可以有效的預防中風。加強血管壁的彈性，預防心腦血管疾病。增強肝臟解毒能力，減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

功效：清除血管中的毒素。

推薦食譜：香炸花椰菜

制法：

椰菜花處理乾淨後掰塊備用，雞蛋打在碗中攪勻，放入麵粉攪勻，準備好的椰菜花放入盛有雞蛋面的碗中，油燒開後放入花椰菜，炸至金黃時撈起，將薑、紅椒放入鍋中的熱油中，在下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

周日：菠菜

菠菜是腸道的“清道夫”，能清除人體腸胃裡的熱毒，很好的預防便秘的發生，女性經常吃菠菜可以調理氣色，面色紅潤，暗斑和痘痘都不見了。同時，菠菜可以預防口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中的抗氧化劑可以讓女性永葆青春，延緩衰老，促進皮膚細胞的再生。既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

功效：清理腸胃熱毒

推薦食譜：菠菜拌豆干

制法：菠菜洗淨用開水焯燙，撈出後瀝幹水，切小段，鍋中油燒熱，放入切好的豆塊，加入1小匙醬油，調味後盛出；將菠菜和豆干拌在一起，加入調味料拌勻即可。