懶人福音！科學家證實：運動其實不是「最有效」的瘦身絕招，「這個」才是能讓你放大絕瘦身的原因！

2016-09-22, on 減重塑身

 

運動大概是談到減肥，每個人都會大力推薦的健康方式，但是有些人就是懶到無極限，要他動簡直要他命一樣。

不過，根據Vox的影片中報導，美國科學家證實：運動並無法有效的讓體重下降，從下圖中，可看出燃燒卡路里的方式有三種：基礎代謝、食物熱效應、生理活動。

從上圖也可以看出，消耗最多卡路里的其實是基礎代謝！

而且，當你運動完，其實相對的也會帶來飢餓感，這時候吃下去的卡路里反而變多且吸收也會變好。

在影片中也有提到，2012年時科學家研究發現：有個大量狩獵運動量的原始部落竟然跟成天坐在辦公室的我們每天燃燒的卡路里結果差不多....（什麼！

 

那為什麼他們比較苗條呢？這是是因為他們只求溫飽而不會吃多餘的食物阿....

所以比起大量運動，最有效的減肥方式其實是「不要吃多餘的食物」！！！

至於要怎麼知道我有沒有吃「多餘的食物」呢？這其實要從你的基礎代謝量來看，每個人都不一樣喔！

知道了自己的基礎代謝量之後，就可以算出你一天需要攝取多少卡路里，只要不超過這個量，即使你不運動也是可以瘦的，因為每個人每天消耗熱量的方式基礎代謝量其實佔了65% (運動最多才佔15%而已呢....

 

不過基礎代謝量是無法幫你雕塑身材的，而運動也絕對不是只有瘦身這個好處，他其實對於身體健康有很多益處的，所以大家不要只為了減肥運動喔！

 

↓↓↓點擊圖片可觀看這研究影片↓↓↓

(Source:Vox)

 

本文來自：Vox