懶人必看！超神奇瘦身操「四分鐘抵一小時」讓你不用去健身房累得半死也能輕鬆瘦！

2016-12-17, on 減重塑身

▲這完全是懶人福音啊！！「四分鐘抵一小時」超神奇瘦身操快學起來！（source：brightside本文圖片皆來自此處）

 

根據brightside的報導，相信很多人的新年願望都會寫：要瘦身成功吧，但去健身房動則一小時，老是讓晚上只想耍懶的你提不起勁吧，現在要教你一個超神奇的瘦身操，居然只要四分鐘就可以有你上健身房一小時的效果喔！

 

＃ 深蹲：60秒

▲把手抱頭然後讓雙腳與肩同寬，像坐椅子一樣的蹲下去，這樣持續做個60秒

 

＃ 伏立挺身：30秒

▲這可是可以讓你擁有玩美背部線條的好運動啊～

 

＃起跑姿勢：30秒

▲就像起跑的姿勢那樣，只是沒有彎曲的腳要伸直，然後來回換腳做個30秒

 

＃弓箭步：60秒

▲弓箭步的左右換腳持續60秒

 

＃開合跳：45秒

▲最後一個動作囉，就像開合跳那樣只是手一定要伸直，開的時候腳要與肩同寬！

 

就這樣簡單五個動作，每天只要做一次不到4分鐘也不用重複，就可以讓你有上健身房一小時的功效喔，而且在家就可以輕鬆做，還可以幫你省下去健身房的交通時間～

 

本文來自：brightside