微胖女星的減肥餐公布！劉亦菲、林心如等5女星「超詳細三餐菜單
2018-02-27, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
小編懂~明明沒有胖，但身材就是不苗條也沒有身段的體態，讓人光想到就很想捶牆！其實很多女明星都跟我們有一樣的狀況，想是劉亦菲、陳妍希等等，都經常被網友攻擊身材，然而他們現在各個身材又瘦又好看，當然除了固定的運動之外還要搭配飲食習慣啦，小編為大家獻上女星們個人減肥餐給大家參考。
劉亦菲營養餐：雜食瘦身法
我們的仙女姐姐劉亦菲就是微肉女星之一~雙下巴和贅肉手臂經常被網友攻擊，但看完電影版《三生三世十里桃花》後心想：這精緻又完美的五官與體態是怎麼回事！讓我們來看看她的減肥餐吧～
早餐：1顆水煮蛋，1杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐：1碗飯+菜
晚餐：(七點前吃，與中餐差不多)，只吃七到八分飽即可
林心如產後瘦身菜單：補充蛋白質
別看林心如現在瘦到不行，生完小孩也沒看她胖過一吋，但其實剛出道的時候也是微肉、手臂有贅肉的狀態，當然少不了積極運動和飲食控制啦！她也曾在節目上大方公開自己產后瘦身菜單(主要補充蛋白質為主的飲食)~
早餐：2包代餐，搭配炒蛋和低熱量的湯
午餐：豬頸肉和蒸魚(分量約2~3拳頭大)+1/3五穀飯和燙青菜
下午：2顆拳頭大的水果(草莓奇異過番茄香焦)
晚餐：烤羊肉或肩牛排+燙青菜
飲品：3000c.c 黑豆水、紅豆水、紅棗水交替
蔣欣減肥食譜：戒肉，以水果蔬菜為主食
說到微肉女星～絕對少不了我們的華妃蔣欣，經常為戲忽胖忽瘦，但瘦下來可是纖細又具模特兒般的完美姿態。食物清單中絕對看不到肉類的身影，蔣欣表示~不管是什麼肉類中都會含有脂肪，所以自己絕對不會去碰，如果擔心蛋白質攝取不足，可以多吃一些豆類、雞蛋等食物，這樣能控制熱量的來源。
早餐：1個水煮蛋+1杯豆漿+半根香蕉+1個菜包。
晚餐：半個火龍果或一杯火龍果汁，太餓的話改吃火龍果沙拉。
(水果多以葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果為主，因為有顏色的水果中含有大量的酚類以及花青素，在幫助瘦身的同時還能保持肌膚活力。)
陳妍希消水腫餐：水煮烹調不調味
陳妍希曾在微博上發出的素食午餐被網友熱烈討論，身為養生控的她強調自己都吃清淡和天然的食物，絕對不加任何調料的食品，雖然吃得少，但她每天的飲食可是非常營養喔！有肉、有蔬菜，只不過在烹飪過程中不添加油鹽，另外也從不吃零食。
早餐：紅棗、燕麥、鮪魚、燙青菜(不加任何調料)
中餐：番茄一碗+水煮白菜+水煮花椰菜(澱粉一天控制在200克左右)
晚上：絕不碰米飯、麵包、麵條等澱粉食物(肚子餓吃水果止餓)
簡愷樂健康食譜 :高熱量瘦身法
雖然蝴蝶姐姐從來就不胖，但在當姊姊的時候該有的嬰兒肥可沒少過～然而現在性感又擁有完美身段的體態可是多少人羨慕！簡愷樂表示自己每天攝取的熱量直逼1600大卡，卻獲得營養師的稱讚，她表示只要再加上運動習慣，自然就能瘦下來。
早餐：便利商店買無糖豆漿和飯糰
午餐：攝影棚的便當
晚餐：青菜和有蛋白質食物
肚子餓時：1顆蘋果或喝優酪乳
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