小心！香蕉別吃太多！一天超過6根就會致命？！想不到連健康的水果也暗藏危機...吃多你會後悔！！

2015-09-14, on 健康醫療

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《香蕉的營養價值》

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉膳食纖維含量豐富，具有很好的通便效果，加上含有果膠成分，能充分潤滑腸道，加速糞便通過的速度，不讓廢物滯留在腸道中，能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。香蕉含有寡醣成分，具有能降低腸道的壞菌，增加腸道好菌的作用，而且雖然因甜度甚高而得其名，但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。

香蕉含有相當多的鉀和鎂離子。而鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。同時，香蕉富含的鉀離子也使得它在被人體吸收後會帶給人體0.1微西弗的輻射曝照，但這個劑量距離線性無閾值模型（LNT）中能夠對人體產生健康影響的100毫西弗(mSv)此一門檻還差了將近100萬倍。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。

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《香蕉吃多會致命？》

香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營養豐富，但是英國多棲男藝人皮爾金頓早前與藝人朋友談話時，稱如果吃多於6根香蕉，可能會令人“沒命”。這是真的嗎？英國傳媒便請來營養師解釋。

皮爾金頓向喜劇男演員力奇基維爾等朋友稱，曾看過一個碗中只放6條蕉，因為吃第7條就有危險，原因是令鉀吸取量過高。倫敦營養學家柯林斯解釋吸收太多鉀對人體的害處，指可能引致心律不正、肚痛、作嘔和腹瀉。而過量氯化鉀更可引起心跳停頓。

不過，柯林斯表示，常人不可能只因食香蕉便攝取過量鉀，要吃400根香蕉才可能令心跳停止。她指，成年人每天需吸收3500毫克鉀，而一根125克的香蕉平均含450毫克鉀，這代表健康的人每天至少可吃7.5根香蕉。

惟腎功能弱的患者，吃香蕉較易吸取太多鉀，因為他們身體較難排出過量礦物質。柯林斯指，曾有一名需要洗腎的病人，因吃太多番茄而引發心臟病。另外，香蕉被指本身含有較高幅射量，亦令人擔心。柯林斯認為，只要有節制進食，不會對身體有影響。

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