好震驚！！研究：跑馬拉松和不運動者壽命竟然差不多....
2015-04-16, on 健康小貼士
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）大眾都知道運動對身體的好處，像是能減少糖尿病、心臟病風險。因此近年來許多人風靡路跑、馬拉松，但對於這種長時間使勁的快跑活動，丹麥的研究人員卻提出不同的看法，他們認為跑馬拉松和不運動的人壽命是差不多的，這讓許多熱愛長跑的人大為驚訝。
此研究是由丹麥的研究人員在超過12年，追蹤了超過1千名健康的跑者、和大約4千名不喜歡運動的人，發現1千名跑者當中有36人是喜歡跑馬拉松的人，但其中2人已過世。因此他們指出適度慢跑者的平均壽命，比平時不運動的人的壽命要長，但長時間快跑，如跑馬拉松的人則不一定！
長跑運動超過極限 心血管壓力大
何謂長時間使勁的快跑？他們解釋，喜歡跑馬拉松的人就算，即時速超過了每小時11公里，且每周跑步的時間超過4小時，或每周跑步次數超過3次、當次跑步時間超過2.5小時的人都算超過。
專家指出，馬拉松一旦超過極限，不僅會造成運動傷害，也可能無形中給心血管過度的壓力，這樣等於抵銷運動的好處，但我們不能因此認為跑馬拉松是不好的，不應該去跑，建議想跑的人可每隔一年去做一次心臟檢查，以防猝死等意外發生！
馬拉松訓練採漸進式 以防休克猝死
對此國內醫師也提出些看法，衛生福利部桃園醫院復健科李偉強醫師說，想要做馬拉松等長跑訓練，建議還是採取漸進式，先觀察自己的體能狀況、心跳、血壓是否堪負荷，再逐步提高距離、速度，切莫因好勝心，即使途中不適還硬跑，以免造成休克或運動傷害。
分享: