大腿內側就靠這招「相撲深蹲」了！比所有「深蹲」招式還好用～～重點還可以消便秘！

2016-05-16, on 運動體育

其實台灣人普遍喜歡的「鳥仔腳」其實真的不好看，線條才真的是最重要的！那要如何訓練線條呢？大家可以嘗試看看「相撲深蹲」喔！

相撲深蹲–針對大腿內側、臀部

據早安健康報導，相撲深蹲可以鍛鍊大腿內側及臀部的肌肉，能讓整條腿看起來更勻稱！

　做法是這樣的：　雙腿打開，與肩同寬，腳趾盡量轉向身體兩側。雙手握拳放在胸前，幫你保持身體平衡。彎曲膝蓋，降低臀部，大腿與地面平行，全身重心全在腳跟處。

　　然後慢慢站起，伸直雙腿，充分夾緊臀部讓臀部肌肉變得緊張。

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via //fashion.big5.enorth.com.cn/system/2015/12/07/030677276.shtml