四款「減肥養身湯」效果超級強！照著文中的方法做，喝出滋潤纖細好身材！

2015-10-13, on 養身保健

 

喝湯不僅僅能夠滋潤身心，而且還能夠有很好的養生作用。現在，小編就為大傢推薦減肥養生湯，讓你喝出滋潤與纖細哦。

一、蝦仁冬瓜湯上面有說到冬瓜是具有較高的營養價值的瓜類，有利尿減肥的功效。而且，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低。冬瓜最好是要帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。堅持吃蝦仁燴冬瓜，再配合適量的有氧運動，減肥效果會很好的哦。

1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝幹水分放入碗內。

2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調味後盛入湯碗(油、調味品盡量少放)。

二、排骨冬瓜湯相信這款湯大傢都沒有少喝吧，這是非常經典的傢常靚湯，也是媽媽們在夏天必選的一款清涼止渴的湯。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、維生素，還有豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是補充鈣質的最佳食物。排骨冬瓜湯不僅僅能夠幫助利尿減肥，而且還有很高的營養價值，夏季要多喝哦!

做法：

1、排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;薑切片，或小塊薑拍鬆。

2、排骨、薑同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可(盡量不放油)。

三、豆腐湯豆腐從來都是減肥者的最好食品，因為豆腐的熱量低，蛋白質營養又非常豐富，再搭配上黃豆芽，黑木耳，黃花菜克來煮湯，美味又可口。另外，並且這款湯具有頂防疾病，增進健康之作用。但是要註意的是，如果是虛寒體質的就不要多喝瞭。

做法：

1、黑木耳水發洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。

2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;

3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;

4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。

四、豆腐魚湯上面有說到，豆腐的蛋白質營養豐富，而且最重要的是屬於熱量低的素食。如果再配上一條新鮮的魚，放進鍋裡煮，就是一鍋鮮美的湯，營養價值就更加豐富瞭，最重要的是魚的脂肪量也是非常的少的哦。

做法：

1、熱鍋加油，將蒜頭及薑片下鍋爆香。

2、將魚下鍋煎至魚表微有酥黃。

3、加入適量清水，並將豆腐下鍋。

4、煮至湯沸騰，並瀝去湯沫。

5、大火煮至湯底開後，加入適量細鹽即可出鍋。

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