原來水果要空腹吃，才會健康美麗！3個吃水果的注意事項...但
2017-12-07, on 健康小貼士
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
水果到底要什麼時候吃才好？很多人習慣吃完晚餐，會來盤水果幫助消化，但這麼做可能是白吃了！肚子裡已填進去一堆東西根本無法吸收水果的營養成份，還有人因此腹脹嗝氣呢！所以最好在早餐的時候先吃2~3種的水果，這樣會有助於吸收到，且能控制食量，也達到排毒減肥的效果。
在這裡為妳整理出3點食用水果的注意事項：
不管哪時候吃，只要是空腹的時候都可以，吃完水果後，別急著狼吞虎嚥，讓自己休息至少30分鐘的時間。試著改善生活習慣，長久下來，對身體的好處會漸漸明顯，下次把水果放進嘴巴前，可別把這些健康概念拋在腦後囉！
吃水果比飲用果汁來得好，如果要喝果汁，記得一口一口慢慢喝，讓果汁與唾液充分混合，幫助吸收。此外，也不要將水果拿去加熱或入菜，會造成維生素等營養成分流失。
但也有不宜空腹吃的水果喔！太酸的水果像是鳳梨、橘子就不適合了，還有空腹攝取偏甜的甘蔗、荔枝也會刺激胃黏膜，因體內突然滲入過量高糖分，會發生昏迷症狀。
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