別再每天早上喝豆漿了，喝這些更健康!!營養師推薦8種健康飲品都整理好了!!

2015-04-18, on 養身保健

別再每天早晨只知道豆漿了，​​這個更有營養！

米糊是啥？米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質，是由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的。米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量；各種穀類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用；穀物香氣釋放充分，增進感官享受，促進食慾。它的做法也非常簡單，只要有原料和果汁機就好啦！

❶黑芝麻米糊

原料芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法所有材料洗淨，加水浸泡一夜，第二天用果汁機製成米糊即可。

❷紫薯米糊

原料紫薯150克、大米80克
做法1.紫薯去皮切碎，和洗淨的大米一起浸泡一夜。 2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入果汁機中，製成米糊。

❸紅薯雜糧米糊

原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨；紅薯去皮切小塊，倒入果汁機中。 2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水鍵即可。

❹南瓜米糊

原料南瓜300g、大米100g
做法1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗乾淨。 2.將原料倒入果汁機，倒入適量水即可。

❺核桃花生米糊

原料核桃、花生、大米
做法1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。 2.泡好的材料放入果汁機裡打磨即可。

❻山藥紅薯米糊

原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。 2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

❼南瓜栗子米糊

原料南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法1.南瓜切碎，和洗淨的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。 2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入果汁機，加入適量水，製成米糊即可。

❽紅豆紅棗薏米糊

原料大米2/3杯、紅豆+薏米（約1杯半）、紅棗6顆
做法1.紅豆、薏米、大米洗淨，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。 2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入果汁機中，加水，製成米糊。濃香米糊就是果汁機的功勞。

但記得如果對其中任何成分過敏都要避開喔!!!

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