遠離寒流威脅學7招，避免心疾、中風發作....家有老人、三高者特別注意！
2015-12-09, on 健康小貼士
（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）近日氣溫驟降，當溫度變低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，易致血液在血管內凝固機會，容易誘發心臟病、中風急性發作，衛生局呼籲民眾一定要加強保暖，如果民眾突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀，應該要儘速就醫。
據103年臺北市十大死因統計，心臟疾病、腦血管疾病、高血壓等心血管疾病分別位居之第2、第3及第8名，佔死亡百分比近四分之一。而若有高血壓的患者，如未按時服藥，血壓控制不良者，及飲食無節制，尤其暴飲暴食者，更易引發心血管疾病。
老人、三高者 寒冬保暖措施更不可少
呼籲長者及三高、肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有心血管疾病家族病史的民眾，應多注意飲食、運動及氣候變化，外出時做好保暖措施，控制血壓、血脂及血糖於正常範圍，減少誘發心血管疾病的機會。而臺北市衛生局也曾傳授民眾禦寒保健措施：
1）注意保暖／不論半夜起床上廁所或是早上起床，記得先添加衣物保暖再進行活動。隨時保持全身血液循環順暢，保暖衣物可別少。
2）均衡飲食習慣／勿太鹹、太油，少吃高膽固醇東西，避免刺激性食物。三餐勿吃太飽，多吃蔬菜水果、雜穀食物，預防便秘，避免排便時用力。
3）維持規律運動／避免深夜或大清早出門運動，最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動，並建議長者結伴運動，且先暖身。運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形，應立即停止。
4）定期監測血壓／心血管疾病患者除了要規律服藥、定期回診，另每日早上起床1小時內測量血壓及服藥。
5）正常生活作息／充足睡眠與休息，以增加抵抗力，不過量飲酒及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。
6）不抽菸／不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。
7）泡湯提醒／心血管疾病病患及老年長輩，泡湯時間勿超過15分鐘，泡湯後勿太快起身，溫度勿超過40℃，且千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險；以免心臟負荷不了，易造成心肌梗塞、中風等意外。
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