九成腰粗者屬內臟肥胖，內臟脂肪怎麼減

2015-01-08, on 減重塑身

人可要注意了，臨床經驗顯示，90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。內臟脂肪會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。內臟脂肪怎麼減？
　　

減肥不減內臟脂肪相當於治標不治本
　　

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它圍繞著人的髒器，主要存在於腹腔內。科研發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。
　　

溫馨提示：一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的髒器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。
　　

內臟脂肪超標的危害大
　　

抑鬱、不孕不育
　　當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病機率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。
　　

心臟病
　　

內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質，與心臟病關係密切。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。
　　

呼吸急促
　　

肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。
　　

專家指出：男性腰圍>85厘米，女性腰圍>90厘米都是典型的“內臟脂肪型”肥胖。醫學諺語裡說的“腰圍長，壽命短”就是這樣的道理。
　　

世界衛生組織在對全球各個國家肥胖人群進行減肥觀念普查報告中指出，91%關心家人健康的女性急於幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪但減脂的過程中，只注重減掉“皮下脂肪” ，而忽略“內臟脂肪”。 

怎麼測試內臟脂肪是否超標？ 

Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事？ 

解答：這是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！

 Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩？ 

解答：這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，附著在內臟周圍了。 

Test3：你屬於無肉不歡的類型麼？

尤其是吃晚餐時。 

解答：如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能規程在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。 

Test4：便秘對於你來說早已經不奇怪。 

解答：顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！

內臟脂肪是怎麼潛伏的？ 

內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的聯繫。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，內臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內了。 

1、忽略早餐 許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導致早晨的時間非常匆忙，於是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，為囤積內臟脂肪提供足夠空間。 

2、午餐營養過剩 午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！ 

3、工作沒有空喝水 相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多咯。 

4、高熱量的下午茶 下午​​3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後你就沒有做過任何活動，身體內的毒素還在體內吶，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你內臟裡的隊伍只會越來越龐大！

 

內臟脂肪怎麼減？

“減肥”談起來，是個世界熱門話題！也是你想減肥，最頭疼、最苦惱的傷心話題！

目前，關於“減肥”方法，數不勝數，千奇百怪，五花八門，讓你眼花繚亂，30年減肥毫無終點。結果:年年減、年年胖。

筆者，研專減肥近10年，畢業於重慶醫科大學中醫藥學院，台灣學醫2年，國家中醫藥管理局、中華中醫藥學會外聘專家，國家高級中醫師，重慶針推學院臨床任教10餘年，教導學員4000餘人。

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最後，都有一個共同特性，控制進食量、進水量，早上該吃什麼，中午該吃什麼，晚上6點後，絕不讓進任何食物和水份。

在這裡，我要告訴你，一個體重150斤的人，體內水份佔70%105斤，只要控制進食量、進水量，很輕鬆減重20斤，如果最後恢復進食進水量，體重很快回升。

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