中年人養生十要，條條經典不可不看
2015-10-15, on 健康小貼士
美國教授胡佛博士說：“假如你巳屆中年，你要健康長壽嗎? 那麼就請你記住這句話，人生始於四十，只要你依照下列十大原則去做，必有所獲。”
第一，不要人未老而心先老。一個人希望青春，便必須設法保持青春。如果你以為自己老了，你就會真的老了。若是你能自信不老，你也就真的會年輕得多。所以對於實際生活，要盡量提高興趣，千萬不可倚老賣老，故扮老態，反而更應該接近年輕朋友。不要以為老而引退，因為只要心情不老，就會體力不衰。
第二，不要太匆忙。對於一個愛美的人更有價值。不信你看舞台上的人，幾曾用快動作，能夠表現出美態來的? 所以健康的大敵，便是對任何事，都不應該太緊張(像你的急脾氣便是例子)，所謂以和緩進，不但令你表情安樣，也會使你長壽。
第三、盡量保持身體與精神的舒泰。即使在工作時，也別擺出那副刀出鞘，弓上弦的樣子。無論任何時間，如果你感到疲倦了，就休息一會兒，或者閉目養神幾分鐘，甚至在沙發上打個盹，別以為這洋一分鐘十秒鐘休息無用，其實帶給你身體健康好處極大。
第四，避免疲乏。疲乏殺人，不是危言聳聽，所以如果你感到疲乏，便應該停止手中工作，甚至不惜完全體息。須知疲乏便產生毒素，易令人老，因此為了保持青春，你千萬不可過勞。
第五，調整情緒，別為不愉快的情緒所左右。因為憂煩抑鬱，暴躁苦惱，都會使你精力損毀，元氣低沉。反之，如果情緒輕鬆愉快，自會使你年輕。
第六，鍛鍊應付困難的能力。人必須要培養一點耐力，對任何客都要看開點，不必過於斤斤計較。養成一點無所謂的哲學，對自己的健康，絕對有益無損。
第七，在正業之外，找點業餘興趣。譬如：讀書、攝影、游泳、釣魚、散步、旅行、下棋、繪畫等。而且最好選擇與正業距離遠的·種，舉例來說，如果你的正業是伏案書寫的，那麼你的業餘興趣最好就偏重於戶外活動。還有，你喜歡烹任或手藝嗎? 如果喜歡 ，那麼煮兩味菜，制一些糕餅，或做一兩件小家具或玩具，也足以令你興致勃勃，心境開朗。
第八，中庸之道，不可缺少，但也不可太過分。一切事物，如果太過分便比完全沒有更壞，尤其是放縱，更加要不得。無論飲食、工作、運動，都是如此。譬如飲食，暴飲暴食，會破壞你的食慾，影響你的健康。工作過度，也會搞得你失去人生樂趣。運動過度，因為人到底不是機器，當然也不好，而且所有過度的事，都會促成你迅速衰老。
第九，留意危險的訊號。中年以後，由於不良生活習慣所影響，容易染患失眠、頭痛、消化不良、疲倦等疾病。—經發生。應該立刻找醫生檢查。
第十，留意你的腰圍，別太胖。記住一句話，寧可多睡，不可多吃，而且只吃你想吃的一半。這樣才能青春水駐，延年益壽，五十許人，望似亦三十歲矣。
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