三餐老是在外，外食族也可以吃得很安心！
2016-09-27, on 健康小貼士
早晨喝杯牛奶搭配吐司，中午吃個豬肉火鍋，
不時補充水分，晚上小饞買份鹽酥雞，這是現代人一天的飲食寫照
但幾乎三餐老是在外的你，知道自己吃的東西安不安全嗎?
今天小編就跟大家分享一些小撇步，睜大眼睛看一下，吃得更安心!
- 鮮乳標章—牛奶的身分證就看它!
你早餐都吃什麼呢~三明治?牛奶麥片?麵包?咖啡?
都說早餐一定要吃，不吃早餐很有可能會影響你一整天的精神喔!
既然這麼重要的一餐，吃進去的東西是不是健康安全
那要怎麼做選擇呢?
買過牛奶的你一定看過這標章!有隻小牛半圓形的貼紙~
鮮乳標章是政府制定來幫我們把關鮮乳的呢!
為了防止廠商用不好的成分生產牛乳，
因此制定這個標章讓我們做為選購的參考。
同時為了促使廠商誠實製造鮮乳，根據國家標準CNS 3056的規範
必須全以生乳為原料，經加溫殺菌包裝且必須是100%無添加才可以
取得這個標章喔!
但自從一次次食安事件以後，大家開始支持台灣自起國產小農牛乳
所以大家在喝的時候不坊試試看許多台灣小農的牛乳產品
只要認明瓶身有鮮乳標章的都可以放心飲用喔!!
2.NSF認證-飲水當思源，!注意，不同污染物問題
有不同號碼的認證標章，不是有一個就可以呦
我想大家應該知道水對於人體的重要性，身體要健康，
喝水不能少。
身體缺水除了身體容易生病不舒服以外
對肌膚的彈性跟保水度也都影響超深的喔
連我們最在意的體態都跟水息息相關喔!!
大家知道水分攝取不足，容易造成便秘跟宿便的屯積嗎!!
小腹就會凸起，然後就會很容易被誤認為孕婦之類的…
所以多喝水多健康多喝水多美麗!!
但是台灣老舊水管多，之前鉛管的問題還沒解決
還有颱風常來肆虐~像這幾天有三個颱風產生
經歷過颱風後的濁水，加上微囊藻毒素、
環境賀爾蒙這些新興汙染物影響…若沒有妥善處裡就喝下肚，
對健康是有絕對影響的!因此，
基本的NSF認證，有分口感，衛生、殺菌及新興污染物
一個證號代表解決某些特定問題，有些淨水器只有一個認證號
只能改善口感，但可能去除污染物或殺菌並沒有取得證號
大家要特別留意，免得被呼巄了。
新興汙染源就是我們常擔心的藥物、農場或園藝與殺蟲劑這些
化學污染物，因為大環境的污染而造成汙染水源
若是過多飲用遭到汙染的水質健康恐遭損害
而世界級的檢驗機構-NSF就新增了相對應的認證標準
-P477號以及401號
分別是濾除水中微囊藻毒素和飲用水處理系統—新興污染物。
微囊藻毒素又是什麼呢??它是一種有毒的藍綠藻
常見的不安全毒素。若不小心喝入會造成急性腸胃炎
皮膚發炎、肝炎、癌症等病症，長期飲用含該毒素的水
罹患肝癌、腸胃道癌的風險也會大幅上升。
除了平時使用清潔劑要盡量使用無磷等等的用品之外
飲用水最好也要選擇對應的淨水器來幫助我們的健康。
這麼多可怕的東西，那我們要怎樣避免呢???
此時就要透過有NSF認證過的淨水器給我們帶來好的飲水品質
最好選擇NSF 401以及NSF P477 認證，而且NSF標章越多
手中的飲用水喝起來更安心喔!
對於淨水器，千萬不要購買來路不明的商品
以確保你手上這杯水是安心無慮的喔~!
3.吉園圃臺灣安全蔬果標章-遠離農藥殘留
人一天至少要攝取約1.5碗的蔬菜以及兩個拳頭大的水果
對於總是吃外食的現代人，蔬果攝取量往往都是不足的
建議每天下班後可以去超市買點蔬果
回家自己做個簡單燙青菜來補充身體所需的纖維質
不過~蔬菜要怎麼買比較安心呢?
現在的人都比較講求品質，所以很喜歡挑看起來很漂亮的蔬果
可是~其實那完好無缺的外表下藏的是你看不到的農藥呢..
所已在不知不覺中，很容易連同農藥都一起吞下肚了呢!
我們該怎麼杜絕這個問題呢?
在購買的時候，可以注意包裝袋上有沒有吉園圃臺灣安全蔬果標章
因農藥殘留無法由外觀辨別，為此農委會訂定管理作業規範
讓我們的蔬果栽種在無農藥的安全環境。與其去找一些偏方消除農藥
不如考慮看看直接購買從頭到尾都沒有被噴灑過農藥的產品來購買
吃得也比較安心唷!
4.健康食品-健康小綠人幫你把關您的健康
現在的人越來越有養生的觀念，除了會關心自己喝的水~吃的食物
都會注意到自己身體營養攝取的不足
會去購買一些健康食品補足一些我們吃不夠的營養。
但千萬要注意你所購買的健康食品是不是真的”健康”
市面上很多來路不明的健康食品其實沒有經過國家衛生署認證的
很有可能屬於藥物，藥物吃多的對身體是有負擔的!
所以如果要購買健康食品的話請認明小綠人標誌喔~~
三餐老是在外的你，更是要認明這些標章，才能吃得安心喔!
資料圖片來源:網路
分享: