PopuLady瘦身術！瘦得漂亮又健康才厲害～

2015-03-20, on 減重塑身

我要變得跟明星一樣瘦、瘦、瘦，「瘦」應該是現在女性無時無刻都在關注的議題，這次《美周報》邀請台灣最受矚目的女子團體Popu Lady來分享「大明星瘦身術」，學習她們認為最有效的簡易瘦身秘訣。

 

「人氣美眉」洪詩：飲食控制+水煮食物

擁有小麥肌膚，且四肢纖長的洪詩，其實為了上鏡好看，也非常注重身材曲線，洪詩認為最有效的瘦身方法就是節制飲食、運動、吃水煮的青菜跟肉，看似簡單，實行起來需要相當大的毅力。

洪詩認為自己最難瘦的部位就是肚子跟腰部，且要保持平整曲線並不簡單，因此為了上鏡好看，或是能穿上貼身衣物，洪詩盡量減少飲食的攝取，保持七八分飽。此外，烹調的手法以「水煮」取代其他方式，減少醬料或調味料攝取，除了可以吃得健康也能吃到食物的真實鮮味與甜味。

洪詩跟時下年輕女性一樣，喜歡享受美食，偶爾也會讓自己放假一下，但一定遵守「不過量」、「適時節制」原則。另外，每週保持運動流汗，也是維持體重與曲線不能少的步驟喔。

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「水水女孩」寶兒：運動、運動、運動

眼睛和笑容超會放電的寶兒，個子較為嬌小，再加上皮膚白皙，所以一定要維持好的身材曲線才能有「增高」且「顯瘦」的效果。

寶兒認為自己最在意的瘦身部位分別是腿、肚子、腰部，對她來說最有效的瘦身方法就是－運動。寶兒表示保持運動習慣就能慢慢養成「好習慣」，雖然身形算「瘦」，但為了上鏡好看，寶兒仍定期運動。自己的臉書總不乏與三五好友吃美食的照片，對寶兒來說，不要讓自己餓著，以免一下吃太多，盡量保持三餐正常與運動流汗習慣，才能有好氣色與好體力，上鏡才能漂亮。

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「森林系女孩」宇珊：垃圾食物OUT！

可愛的宇珊講起話來快、狠、準，她對於保養或是瘦身很有自己的一套想法，不時會去美妝店看有什麼新鮮貨，對於上網蒐集資訊也非常在行。

宇珊認為，最有效的瘦身方法就是：不吃零食、不喝飲料、不吃油炸類、不吃宵夜，完全是以「節約飲食」作為瘦身的重點，只要有重要工作，她就會謹守這些原則，自然而然也不會發胖。另外，在家也會選一些新鮮蔬果打成「綜合果汁」，保留蔬果纖維與果皮（在打成果汁前一定將果皮刷洗乾淨），不僅美味也可喝到滿滿的纖維，皮膚、氣色當然粉嫩無敵。

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「氣質正妹」庭萱：晚間8點不進食+水是最好的朋友

擁有白皙肌膚的庭萱，上妝後更顯白皙優勢！也成為編輯們私下分類的「不需修片女藝人」之一。雖然看起來偏瘦，但庭萱卻非常在意自己的手臂與腹部，當了藝人後，嚴格控制自己晚間八點後不吃東西甚至拒絕最愛的宵夜習慣，因不喜歡流汗的感覺，庭萱喜歡游泳或是計算卡路里的方式來維持絕佳體重。

保持每日喝水的好習慣，也讓庭萱的膚質透亮飽水，習慣喝水後，口味變清淡，也不會習慣喝飲料，自然而然就養成易瘦的美麗體質。

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「元氣女友」大元：瘦身控 但不會傷害身體

大元本身有一個招牌陽光笑容，笑容超陽光更讓她有「元氣女友」的稱號。大元因在意上鏡的視覺效果，再加上自己屬於易胖、易水腫體質，因此很注意市面上的瘦身資訊，舉凡開架美妝店的瘦身小物幾乎都會買來嘗試（如：瘦身霜、瘦腿襪等），但也因為瘦身瘦出心得，大元認為:瘦身絕對不要影響自己心情或是傷害自己，對健康反而有負面效果。

還是最原始的瘦身方式對身體最好，大元會保持運動習慣，讓自己流流汗肌膚和精神都會變好。除了運動外，在飲食方面盡量選擇低熱量、健康食物，甚至將飲食的速度放慢，學會細嚼慢嚥也是非常健康的飲食習慣喔！

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