90%的人以為“長智齒”只是一件普通的事，殊不知他代表的其實是.....
2015-02-24, on 養身保健
提醒| 12個影響一生的生命節點你在經歷哪個？
在人體這部充滿奧秘的機器裡，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。最近，一則《決定壽命的12個轉折點，為健康收藏》的微信，引起了朋友圈很多人的收藏和轉發。據了解，這是英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，儘管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注。專家表示，這些總結大多是正確的，我們如能掌握自己身體變化的規律，在疾病開始前做好預防，提前規避風險， 可以使得自己的身體更健康。
一、10歲骨骼在衝刺
原文：多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。
醫生介紹，人從出生至20歲，骨骼生長發育，骨密度值持續增長。其中7-8歲的兒童以及13-14歲的少女、15-16歲的少男有兩個快速的骨密度增長期。此時應當多給孩子吃一些含鈣豐富的奶製品，並鼓勵他們多多進行戶外活動。但一些家長過於擔心孩子營養不良、缺鈣等，會額外補一些鈣劑營養素或魚油。但提醒家長要注意正確使用，切不能過量。
二、18歲智齒作亂
原文：智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰得名。如果出現某個部位反复腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
智齒是指人類口腔內牙槽骨上最裡面的第三顆磨牙，從正中的門牙往里數剛好是第八顆牙齒。智齒生長方面，個體有很大差異，通常情況下應該有上下左右對稱的4顆牙，有的少於4顆甚至沒有，極少數人會多於4顆。萌出的年齡差異也很大，有的人20歲之前萌出，有人四五十歲才長或者終身不長，這都是正常現象。
三、25歲骨骼最富有
原文：人們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
“20-40歲，骨骼生長處於相對平衡狀態，骨密度也處於一生的峰值期。”醫生告訴記者，這一時期又可分為峰值前、後兩個時期。“說25歲骨骼最富有，這個也是因人而異。”醫生說，但一般來講，在峰值前期，骨量緩慢增長，男女分別在33-35歲和32-33歲達到高峰值；進入峰值後期，骨量緩慢下降。
四、30歲身材開始走樣
原文：不少30歲左右的男性開始頂起“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每週最少運動3次，每次30分鐘。
新陳代謝又叫基礎代謝率，隨著年齡的增長，身體內新陳代謝的速度會隨之下降。一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那麼身體每天消耗的熱量會減100卡。提高基礎代謝率，就是要少吃多運動。醫生說，養成一個規律的飲食生活習慣非常不易，不僅要有工作家庭等諸多條件的允許，而且還要有高度的自製力。飯後半小時不妨跟著家人一起做做家務，一起出門走走，不妨在觀賞電視節目的同時以“站”代“坐”，可以壓壓腿、扭扭腰，甚至還可以拿根彈力帶做些抗阻力的運動。把不經意的時間利用起來做些鍛煉，形式不限。以“動”代“靜”，增強體質的同時還可保持充沛的精力。
五、30歲趕上生孩子的“末班車”
原文：英國科研人員發現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
“女性到了30歲時，可以成熟並排除的卵子已消耗大半，數字雖然如此，但現實情況卻並不像文章中說的那般嚇人。”醫生告訴記者，女性的“卵子庫存”（即出生時）確實是約200萬個，到了青春期之後只剩30萬個，其餘絕大部分都閉鎖了。然而，正常女性的一生中大約只有400-500個卵泡能夠發育成熟並排卵。“在一生中的400-500次排卵中，只要抓住一次機會，女性便可順利懷孕生子。”醫生說，30歲之前，女性卵巢功能最為活躍，是最佳的生育時期，但最好不要超過35歲，否則懷孕的難度和妊娠的風險都會大大增加。
六、30歲長出第一根白髮
原文：30歲後的某個清晨，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。30歲後出現白髮是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫髮的發生或發展。
人的頭髮為什麼會變白？醫生告訴記者，黑頭髮裡面有黑色素，隨著年齡的增長，黑色素含量減少，頭髮的顏色就越淡。隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞也逐漸停止生長黑色素，所以頭髮就開始變白了。“人體沒有統一分泌黑色素的'水龍頭'，所以大多數情況下，頭髮是一根一根變白的。”醫生說，長白髮是一個緩慢長期的過程，且男性一般會在30歲後，女性則會在35歲左右，這也是國外統計的結果。
所以，很多人30歲以後，發現自己“突然”長出了白髮。石主任說，建議養成規律的生活習慣，避免負面情緒的刺激，不要過量菸酒刺激等。
七、41歲骨頭開始走下坡路
原文： 當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
醫生說，的確如文中所說，從40歲開始骨骼逐漸衰老。特別是對於女性來說，絕經後的20年內，約從50歲開始，骨量丟失迅速，年均達1.5%-2%。由於女性骨密度峰值較男性為低，所以老年婦女發生骨質疏鬆的危險性較男性高。
八、48歲第一次發現老花眼
原文：大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。
老花眼對於45歲以後的中老年人來說，算是十分稀鬆平常了。這是因為眼睛的晶狀體逐漸硬化，彈性下降，同時睫狀體功能衰退所致。“通俗地說，就是人體機能老化的一種現象。”醫生說，年輕時視力較為正常或是有輕度遠視的人，反而會較早地出現老花，老花度數也會較同齡人深一些；而近視眼老花則會相對推遲，其症狀也較普通人輕一些。
九、49.5歲更年期出現
原文：女性正常的絕經年齡在45歲左右，平均年齡則是49.5歲。40歲之前停經就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
醫生解釋說，我國女人平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。女人更年期年齡會因人而異，會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。城市女性一般在45歲左右進入更年期，但由於多種原因，我國女性的更年期年齡在不斷地提前，甚至有女性才35歲就絕經進入更年期。
十、55歲帕金森找上門
原文：帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
“對於60歲以上的老年人來說，帕金森病是除老年癡呆症外最常見的神經系統變性疾病。”醫生介紹說，帕金森病的患病率隨年齡增長而增加，55歲以上人群患病率在1%以上，在65歲以上人群患病率增加到1.7%。帕金森病是一種慢性進展性疾病，患者的病情隨著時間的推移而逐漸惡化，出現面部缺乏表情、動作緩慢、手部不停顫抖等症狀。但帕金森絕不是老年人獨有的，有的年輕人18歲就已經發病了。對年輕患者來說，該病後果更加嚴重，會嚴重影響患者的工作能力和生活質量。
十一、60歲白內障很常見
原文：60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應儘早手術。
醫生介紹，白內障是一種年齡相關性疾病，可以說是老年人的“必經之路”。“具體來說，許多人進入60歲大關後，晶狀體開始變得渾濁。隨著年齡的增加，白內障的患病率則明顯增高。”
在過去，我們經常聽說“白內障手術要等到'成熟'以後再做”，所謂“成熟”，其實就是指晶狀體完全變性渾濁，患者基本失去視力。“過去會有這樣的要求，是因為當時的技術水平限制。”醫生說，隨著手術技術的提高，如今，白內障手術已經不需要患者等待視力完全喪失時才進行。只要自覺影響生活，經醫生診斷適合手術的患者，就應儘早手術。
十二、60歲躲開高血壓
原文：中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。
據2014年8月發布的《2013年中國心血管病報告》顯示，目前，我國成人高血壓的患病率為24%，全國高血壓患病人數為2.7億，每10個成人中至少有2人患高血壓。且其增長速度較快，每年新增高血壓患者1000萬。江蘇省疾控中心的數據顯示，江蘇每3個成年人就有1個高血壓。然而高血壓並不是60歲以上老年人的專利，年輕化的趨勢越來越明顯，肥胖以及壓力都是重要的誘因。改善生活方式是高血壓的基本治療，主要內容有：
①限制鈉鹽＜5~6g/天；
②肥胖超重患者減重5kg以上；
③限酒，每天飲白酒不超1兩；
④戒菸；
⑤均衡飲食，每天食用蔬菜半斤；
⑥每天適當運動半小時以上。
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