5種小方法，讓你的頭腦保持在最佳運作狀態！

2016-08-25, on 養身保健

感謝醫療的發展，現代人通常都活得比較久，但壽命比較長不代表大家就沒有壓力啊！（瞪著業績）

美國神經科學協會的研究顯示，會造成失智狀況的阿茲海默症（Alzheimer's）在2025年恐將影響超過七千萬的美國人。不過，幸好科學家們研究出如何讓大腦保持靈活，這樣才能避免腦功能退化的種種疾病，現在就讓我們一起來看看他們提供的5個小撇步吧！不論你是25歲還是65歲，這些方法都適用哦！

#1 慶祝生活中的小確幸
史丹佛大學駕馭科技研究室指導者弗拉格（BJ Frogg）表示，成功的次數比成功的規模來得重要太多了！如果你是學生，平時小考表現不錯也可以去買杯飲料慶祝一下；如果你已在工作，被老闆誇獎時就可以在心中放個小煙火囉！

#2 保持身體活躍
有玩Pokemon GO的各位應該都不用擔心這點吧！根據神經科學家華特（Etienne van der Walt）指出，運動對於大腦的增生及運作非常有效果，因此如果天黑比較涼快的時候，不如從捷運站或公車站走回家看看吧！

#3 時常伸展大腦肌肉
嗯？這聽起來怪怪的...大腦又不是手腳，怎能說伸展就伸展？不是啦！麻省理工教授史瓦特（Tara Swart）的意思是，平時用不到的大腦區域還是要多多利用，舉例來說，大家平常都用中文講話，如果趁著閒暇時間多學一種語言的話，就可以強化大腦語言區的運動哦！

#4 姿勢正確地坐著
這應該是大家的媽媽最常叨念的事了，不過，其實地方的媽媽們都是對的！哈佛商學院教授克迪（Amy Cudy）在研究過程中發現，常斜躺（坐）著使用手機、平板的受測者，反應速度比直坐著用電腦的受測者慢上不少。克迪也提到，就心理學的角度來說，姿勢歪曲、彎下的人，心理上也會比較憂鬱哦！所以盡量提醒自己要坐正吧！

#5 睡覺時別把手機放在床頭
關於這點可說是有超多傳言跟理論的！雖然現在尚未證實手機的藍光跟我們的睡眠有什麼關係，但麻省理工教授史瓦特（Tara Swart）表示，如果睡前用手機確實會影響到入睡速度，而睡眠不足容易會使我們的大腦分泌β-類澱粉蛋白物質，這是對我們的大腦有害的！所以大家睡前半小時就盡量別用手機了，看本書幫助入眠吧！（我都看高中時的數學講義，效果很好的）

原文出自：Quartz
封面圖片出自：The Perfect Shape