10個簡單的瑜伽手勢，讓病痛遠離你！智慧手印刺激幫助治療

2015-03-06, on 健康醫療

Mudras是指能影響你身體的力量，情緒以及精神狀態的手上的一些姿勢。這在東方國家已經使用了千年，而且至今，在瑜伽以及冥想中依然使用著。有時我們潛意識的會把手擺成那樣的姿勢，有時我們可以利用Mudras引導刺激幫助治療。Mudras有幾百種，但這裡我們只選一些最常用的讓大家瞭解一下。

1．  智慧手印

食指彎曲觸碰拇指頂端，其他的手指保持豎直向上。

好處：提高學習知識的能力，刺激垂體以及內分泌腺體的分泌，增強記憶力，有助於沉思，防止失眠，可以改善情緒，讓你心情舒暢。

練習：不管你是坐著，站著還是躺著都可以練習。

2．  Prithvi Mudra

無名指碰觸大拇指頂端，其他手指保持豎直。

好處：改善身體狀況，緩解精神衰弱，有利於排毒，提高身體機能。

練習：任何時間

3．  Vayu Mudra

大拇指壓住食指，其他手指保持豎直。

好處：有利於安撫焦慮的情緒，緩解緊張的聲音，減輕壓力幫助減少急躁與猶豫不決。

練習：一天3次，每次10到15分鐘。

4．  Shunya Mudra

大拇指壓住中指，其他手指保持豎直。

好處：可提高身體的反應能力，可以有效緩解耳朵的疼痛，幫助恢覆信心，促進心理認知。

練習：每天40-60分鐘，在耳痛的情況下是4到5分鐘

5．  Surya Mudra

大拇指按住無名指，其他手指保持豎直。

好處：有助於刺激甲狀腺，利於減肥，減少進食量，促進消化，緩解焦慮以及壓力，有助於引導你實現你的目的。

練習：兩天5到15分鐘

6．  Varuna Mudra

小指碰觸大拇指，其他手指保持豎直。

好處：有助於平衡情緒，保持體內水分，緩解便秘和痙攣，調節月經週期和荷爾蒙的分泌。

練習：一天3次。每次15分鐘

7．  Prana Mudra

小指和無名指同時碰觸大拇指，其他手指向上豎直。

好處：提高生命力，有利於加強大腦，增強身體，提高情緒，提高反應力，減輕疲勞感，增強視力，提高免疫力和動力。

練習：任何時候。

8．  Apana Mudra

用大拇指同時壓住中指和無名指，其他手指保持豎直。

好處：有利於調節排泄系統，有助於排毒清便，緩解便秘和痔瘡。

練習：一天45分鐘。

9．  Apana Vayu Mudra

用大拇指同時壓住食指，中指，無名指。小指保持豎直。

好處: 有利於治癒心臟病，保護心臟。也可以減少放屁，減輕胃灼熱感。

練習：一天兩次，每次15分鐘。

10． Linga Mudra

雙手交叉，保持左手大拇指向上，用右手的拇指將左手的拇指圍住，也就是右手的拇指與食指相接觸。

好處：刺激體內的產熱，減少痰，加強肺部機能，保持身體機能的平衡。

練習：任何時候，但不要過量。