[漫漫健康]如何預防骨質疏鬆｜銀髮族骨質疏鬆篇1｜健談

2014-10-11, on 養身保健

骨質疏鬆是許多老人家有的問題，其實透過日常的飲食或運動，是可以幫助預防骨質疏鬆的喔，該怎麼做呢？讓Mary來教你～

 

 

補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。

 

多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。

 

規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。

 

避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。

 

如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

 

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