營養師：如何聰明吃醣？「醣」與「糖」大不同...LIFE生
林俐岑營養師：聰明吃醣，吃出美味與健康！文．洪寶山近年來養生風潮與減重健身時尚日新月異，少油少鹽少糖已不是現代人追求健康的唯一方法，反而許多營養師與醫師建議年長者不要吃得太清淡才有利健康。雙北營養師公會長照營養師林俐岑建議要有正確的觀念作基礎，才能享受美食之餘又能瘦得健康與窈窕。是營養師也是減醣烘焙「醣」與「糖」大不同飲食觀念要正確現代人精緻食物、加工食品吃太多，人手一杯含糖飲料，這些
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影／「做夢」是情緒排毒，可以提升睡眠品質？！睡眠博士：深層睡
做夢，是一種情緒排毒，也可以提升睡眠品質？幾乎每個人都有做夢的經驗。有些人的夢境精彩，甚至會像連續劇接連好幾個晚上輪番播映。也有人，雖然每天睡超過8小時，但整晚都在做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，愈睡愈累。日有所思，夜有所夢。夢反映了我們日常所遇到的問題，包括煩惱，都會透過夢來化解。對某些心理學家來說，有些夢，就像一種夜間本來就會發生的心理治療。生活裡的難受，與本來就有的記憶混合攪拌
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影／只要「一夜好眠」就能抗發炎、防感冒？！一秒揭開「睡覺時，
睡得好，身心就能排毒淨化你知道睡覺是身體的天然抗氧化劑嗎？只要一夜好眠就能抗發炎，不容易感冒。大多數人應該都經歷過，只要有點感冒的症狀，再加上一個晚上睡不好，隔天就真的感冒了。反過來，就算已經有些微感冒的徵兆，經過一晚好睡，感冒症狀也會自然消失。透過睡眠，身體好像能重新整頓自己。在睡眠期間，身體會放鬆，趁著系統運作降下來，才有時間和空檔讓身體從各部位排出廢物。這些各式各樣的廢物，都要從細胞
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「中醫轉骨湯」要選對時機吃！孩子成長的關鍵時間點在這，快跟中
到底什麼是轉骨湯呢？不是喝了就一定有效，選對轉骨黃金時機很重要！青春期是小孩快速長高的時期，同時也代表他們快要「轉大人」了。為了幫助孩子發育，很多家長會讓他們服用轉骨方，但轉骨可是大有學問。（圖說：為了幫助孩子發育，很多家長會讓他們服用轉骨方，但轉骨可是大有學問。春分、白露，轉骨的時節爸爸媽媽常問我：「轉骨什麼時間最好？」中醫是順天理、去人欲的醫學。當然，轉骨也不要違逆天地順成之勢
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