頭痛痛很大？改善偏頭痛有有效妙招！常頭痛者不看真的超可惜！（歡迎分享）
2014-10-24, on 養身保健
在工作壓力和生活壓力的逐漸增大的時代，越來越多的都市白領感到頭疼，有數據顯示，我國超過20%的成年女性和超過10%的成年男性飽受著偏頭痛困擾。尤其進入秋冬季節後，在大溫差的影響下，到醫院就診偏頭痛的患者也在逐日增加。
偏頭痛的發病人群多為青壯年，臨床上20-40歲女性佔多數。有專家表示，他所接診的偏頭痛患者佔到所有頭痛患者的1/3，而具體到月經性偏頭痛，可以說因偏頭痛前來就診的病患中有1/3-1/2都屬此類。
低溫天氣為何也會導致偏頭痛發作？
不少患有偏頭疼的患者常感覺：天氣轉冷後，偏頭痛的發作次數會變得更為頻繁。頭部稍被冷風所吹，就會疼痛不已。所以不少患者每逢秋冬季外出，要儘可能戴帽子圍巾。甚至有患者反映，由於害怕半夜頭痛發作，平時睡覺時，也需戴帽子才能入睡。
此外，低溫會導致人體表面毛細血管收縮，引發血壓升高。這種因天冷引起的血壓升高稱為冷加壓反應，其典型表現就是四肢麻木、手腳冰涼、頭痛。再加上中老年人血壓相對較高，因而秋冬季容易發生頭痛就不足為怪了。有研究發現，偏頭痛除疾病本身造成損害外，還會引發腦中風、不穩定心絞痛、短暫性腦缺血、腦梗死等重病。
偏頭痛喝紅酒不治痛反致痛
專家表示，偏頭痛可不是「一側頭痛」，而是一種反覆發作的可一側也可雙側的搏動性頭痛。所以是不是偏頭痛，最好請醫生看看，而非自我解讀。
「遺傳因素是人們患上偏頭痛的主要原因，有研究發現，60%的患者都有家族史。」專家介紹說，除此以外，內分泌因素，如進入青春期的女性、服用避孕藥等，也可誘發偏頭痛。
食物同樣也是引起偏頭痛發作或致其加重的原因之一。研究發現，奶酪（含酪胺）、熏魚（含亞硝酸鹽）、味精（谷氨酸鈉）、紅酒、巧克力等食物以及利血平、避孕藥、血管擴張藥等藥物，都會引發偏頭痛。
偏頭痛常無徵兆地來
偏頭痛發作之前，也會出現情緒不穩、睏倦、浮腫，不能耐受強光和聲的刺激等表現。存在先兆期的患者，會在頭痛前眼前出現閃光、亮點或水波紋樣物等不適。
關於應對之策，杜主任的建議是在安靜黑暗的地方睡上一覺，很多偏頭痛就緩解甚至不發作了。
秋季偏頭疼發作不妨多喝菊花茶
偏頭痛多為一側或兩側顳部反覆發作的搏動性頭痛，發作前可伴視覺、體覺先兆，發作時常伴嘔吐。女性多發，約為男性的3～4倍，多在青春期起病，發病年齡25～34歲，少數發生於兒童期或中年後。
因此，消除緊張煩躁的情緒十分重要，可以試試行為療法。如果因為工作緊張、煩躁、想發脾氣前，先深呼吸一口氣，心情就會平靜下來。總體來講，要學會隨時隨地放鬆。另外，如果偏頭痛真的來了也不用怕，深呼吸後，用手指分別按摩太陽穴、風池穴，幾分鐘後，就會發覺症狀已經有所緩解。
有一些研究表明，偏頭痛與飲食有密切關係。調查發現，罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，也會誘發偏頭痛的產生。因此，偏頭痛女性要及早改口。多吃含鎂的食物，如香蕉、堅果、海產品等。
如果頭痛得非常厲害，也可選用一些活血、疏風、安神類的中藥進行調整，如防風、白芷、菊花、川芎等。另外，也可到正規的中醫院進行針灸穴位治療。
緩解偏頭痛要從工作習慣入手
另外，要想擺脫偏頭痛的困擾，可以從以下幾點入手。首先，避免長期伏案或操作電腦。這是因為很多辦公室白領們在長時伏案或操作電腦後都會自覺偏頭痛，且常伴有頭暈眼花等現象，這主要與長期坐姿引發頸椎肌肉過分緊張有關。
其次，改善個人封閉的辦公環境。因為辦公室開放空調已成為舒適工作環境的一種必要條件，為了保持辦公室內溫度的恆定，門窗總是緊閉，形成一個密閉環境，空氣很難流通，加之辦公室內複印機、電腦、激光打印機等設備在使用過程中均會產生高濃度的臭氧和有機廢氣，會大大降低室內的空氣質量，長期身處這樣的環境，必然會導致機體抵抗力下降，引發偏頭痛。所以適當的開放室內門窗，保持通風良好，是預防偏頭痛的一種有效方法。
最後，適當調整個人壓力。快節奏、高效率的工作需求，使辦公室白領們的工作壓力越來越大，由緊張、焦慮等不良情緒引發的偏頭痛越來越多。所以適當的疏導、釋放不良情緒，降低精神壓力，可有效預防偏頭痛的發生。
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