韓國選秀新星狠甩32公斤，竟然是靠〝紙杯〞?!

2015-04-24, on 減重塑身

韓國選秀新星狠甩32公斤，竟然是靠〝紙杯〞?!

左圖為韓國歌手朴寶藍減肥前，右圖為瘦身32公斤後的她，整個人似乎小了“兩號”呢！減掉的體重是一個小學生的體重耶!!!

很多人都知道，韓國女星各個身材姣好，身材無一點贅肉，原來最近流行的瘦身法，就是“紙杯減肥法”，除了朴寶藍外，韓國知名模特兒女團──NineMuses也是此減肥法的愛用者。紙杯減肥法主要就是將食物放在紙杯內，每餐不得超過三個紙杯。

三個紙杯內依序放入水果、五穀米、不添加油、鹽的燙青菜，以此做為一餐。但是減下32公斤的朴寶藍除了紙杯減肥法外，還實施了“5因數減肥法”，也就是一天會分為五餐，食物的選擇以清淡、健康為主，並且堅持少量多餐的進食原則。

五餐分為早餐、午餐、下午茶、晚餐以及消夜。早餐時選擇番茄1顆、地瓜1個、水煮雞胸肉、蔬菜。午餐時選擇白煮雞胸肉、沙拉、加入膳食纖維的飲料。下午茶可選擇香蕉1根、蛋白3顆、蛋黃1顆。晚餐時可食用地瓜1個、雞胸肉、無調味蔬菜。消夜時可選擇香蕉1根、蛋白2顆、蛋黃1顆、核桃3顆。

除了上述的方法之外，最有效的減肥法絕對少不了運動，若本身只願意使用節食的方式來減輕體重，那麼效果不會有相當大的變化，並且很容易變成“瘦胖子”。這時可以選擇有氧運動或是重量訓練等，來消耗自己的脂肪，降低自己的體脂肪率。

瘦身還是要顧身體啊!!千萬不要變美了，身體也壞了!!

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