露出腿部季節來了！肥肥的「膝上肉」好討厭，15秒拉筋運動預備起...
2017-06-20, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
比起在夏天中露出大腿或手臂，最隱形的殺手其實都不是它們！而是肥肥的膝上肉~好啦今天來點不一樣的拉筋運動，讓我們擺脫這個部位的麻煩吧！
STEP 1 >>5秒拉筋膝上肉
首先將身體跪坐在平坦的地面，並將身版打直坐好(如下圖)
接著將大腿到腳底板的地方定住，下半身盡量不要動！接著讓上半身直直的往下躺好（如下圖），這個動作微持５秒!應該可以感受到膝蓋的位置在拉筋~
STEP 2 >>10秒延展腿部
做完《STEP 1》 之後將身體躺平，並抬起一隻腿往上延展10秒，好了以後再換另一隻就完成囉！
好啦~剛好最近是穿洋裝的季節，大家順便學一下吧！
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