防「癌」發生從生活習慣開始！

2014-10-21, on 養身保健

（健康醫療網／記者梁以辰報導）您知道嗎？在台灣，每1000人中就有3至4名為癌症患者。究竟，誘發癌症的因子為何？要如何預防癌症的發生，我們萬萬不可不知。

國民健康署邱淑媞署長指出，菸、酒、不良飲食習慣，以及肥胖問題，和缺乏身體活動，都是誘發癌症的主要危險因子。然而，這些危險因子造成的癌症，至少有1/3是可以預防發生。

如何預防癌症的發生？邱淑媞特別呼籲民眾，在日常生活中力行防癌10件事，才能遠離癌症。

一、要避免抽菸、嚼檳榔以及飲酒過度。抽菸是導致肺癌的主因；檳榔會導致口腔癌；而酒精性飲料，因屬高熱量，過度的飲酒不僅造成身體負擔也將導致肥胖問題。

二、體重過重和肥胖容易罹患大腸、乳房、腎臟、胃以及其他部位的罹癌風險。根據統計，肥胖者罹患胃癌的機率為非肥胖者之2倍。

三、為避免過重及肥胖，國人需養成規律運動的習慣。此舉可增強免疫力和消化系統，降低罹癌的風險。

四、除運動外，飲食習慣也很重要。多吃水果、蔬果、五穀雜糧等植物性的食物以及低卡路里的食物。盡量少攝取油炸品、含糖飲料、肥肉等。

五、過多的鹽分也容易損傷到胃而增加罹患胃癌的風險。至於肉類，雖提供人體豐富的蛋白質，但尤其注意的是，應避免加工的肉品以及過多的紅肉，如；火腿、培根等。

六、在台灣，多數人有吃保健食品的習慣，沒有任何研究顯示服用保健食品可防癌，相對的，甚至會增加罹癌的風險。在吃保健食品之前，還是先詢問過專業的醫師較為合宜。

七、對新生兒來說，母乳對6個月前的寶寶可避免其成年後過度肥胖的產生機率；對母親而言，哺乳亦可調整體內荷爾蒙，降低罹患乳癌的風險。

八、最重要的是，國人應使用具實証可預防癌症之疫苗並定期接受篩檢。

九、現今國民健康署補助乳癌、大腸癌、子宮頸癌和口腔癌篩檢，讓國人可以早期發現，早期治療。

十、曾罹癌且治療的病人，更應做到良好生活習慣，加強防癌，維持健康，避免癌症復發。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=17734