酷酷嗽平日保養很重要

2017-07-20, on 健康小貼士

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）

咳嗽是常見的感冒症狀，咳嗽咳不停不但會影響工作效率，也會讓睡眠品質下降，千萬別小看久咳帶來的影響與不便，臺北市聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師謝明憲表示，久咳通常屬於臟腑內傷，久咳常見的因素可能是肝火旺盛，如平時情緒易怒，肝氣鬱久了就會出現火氣，若影響到肺部，就會引發咳嗽。另外脾胃功能不好時，體內水分運化功能出問題，久了變為痰，當痰卡在呼吸道時就會咳嗽。還有平時體弱多病或年老體衰之人，一旦感冒生病後，往往容易演變成久咳不癒，進而傷到腎，可能變成一邊咳一邊喘的腎不納氣的咳喘現象。

依據不同的咳嗽類型　選擇適合的食物

久咳患者在食物的選擇方面，也要特別注意，切記不要吃太油、太鹹或是辛辣的食物，依據不同的咳嗽類型選擇適合的食物，謝明憲醫師表示，如果是肺陰不夠，可吃潤肺的食物，像是水梨、燕窩、枇杷、茡薺、百合、山藥、甘蔗汁等。另外富含蛋白質燕窩屬潤補脾肺的食物，而有平民燕窩之稱的白木耳，和燕窩有類似功效可潤肺益胃，益氣補血，可以搭配枸杞、菊花、紅棗、蓮子、山藥、麥門冬、西洋蔘等食材一起燉煮。另外若是脾胃運化功能不好而痰濕內生時，可吃補脾胃的食物，像是蓮子、山藥、薏仁、芡實等。

燕窩專家王靜美表示，常見到許多久咳不癒民眾，當他停下工作並好好休息個幾天，飲食均衡、早睡早起，食用足量的燕窩補充營養，讓原本元氣大傷的身體能慢慢調整過來，而感冒期間的燕窩食用量與平日也有所不同， 舉例來說:乾燕在感冒時期建議5克，平日保健2～3克的量即可。

久咳患者的免疫系統弱　對天氣變化較為敏感

謝明憲醫師提醒，生活作息方面，久咳患者的因呼吸道較為敏感，天氣變化較容易誘發咳嗽，夏天出入冷氣房，可帶著小外套降低溫度變化造成的刺激。冷氣的溫度建議設定與外界溫度相差8度，使內外溫差不會太大。冬天則需戴口罩、穿外套。平日可按摩、運動或是以艾草灸足三里穴位，以增加身體免疫力。

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