「啤酒瑜珈」讓身心靈全面放鬆？！讓妳一試就愛上的3種新型態
2017-10-14, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
作為最古老也是現代女性接受度最高的運動，越來越多人視瑜伽為生活中不可或缺的部份，它也開始結合各種新鮮元素，變得更趣味、更親民、更接近人的本質，就讓我們更進一步認識近年來風靡大眾的三種新式瑜伽，除了能真正達到運動的目的，還充滿額外的趣味（拍起照來也是很能在FB和IG上得到迴響！），更能為妳的身心靈放鬆之旅達到極佳效果！
▸ 怎麼拍都厲害！累也能美的空中瑜伽
又稱反重力瑜伽（Anti-gravity Yoga），利用懸掛在半空中、垂墜高度至人體腰部的繩索吊床來支撐身體，並練習傳統哈達瑜珈；透過掛布和自身重力不僅能夠按摩人體多個穴道，也能藉由力量轉移輔助身體倒立，同時放鬆腿足負擔，有些人或許會不太習慣一開始血液流向頭頂的感覺，但起身後卻會感到無比舒暢，有著雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性的成效。
♥ Benefits
1. 空中瑜伽門檻並不高，分為低空、中空、高空，零基礎也可以練習，待肌耐力提升後可做出更高難度的動作，更具伸展效果。
2. 空中瑜伽有極高的燃脂效果，約為地面瑜伽的3倍，因它可以練習到身體深層的肌肉。
3. 專業指導之下，空中瑜伽比傳統瑜伽更易上手，除了拍照效果十分有張力，更增加趣味性及互動性。
▸ 給妳從外至內滿滿的放鬆，自選氣氛的香氛瑜伽
瑜伽本來便由呼吸構成，香氛瑜伽則是利用一吸一吐之間，將天然精油的芳香分子帶入身體，進而提升人們對肢體的敏感度和掌握度，強調透過簡單的動作，延展、放鬆因壓力而緊繃的肩膀，或久坐僵硬的下背肌肉，並感受香氣環繞於身心上的滋潤，還給身體本有的空間與活力，在進行香氛瑜伽的過程中，能夠更將身體與心靈連結起來；另外建議選擇精油的時候可以帶點潤澤效果，同時達到肌膚保養的效用！
♥ Benefits
1. 香氣能夠促使人們從內而外的放鬆，與瑜伽相輔相成。
2. 利用不同成效的精油可結合不同的瑜伽姿勢達到加乘效果。
3. 因香氛精油可同時用來按摩，因瑜伽動作延展肢體後的成效更佳。
▸ 什麼叫做身心靈全面放鬆？來試一次啤酒瑜伽吧！
啤酒瑜伽源自于德國，為柏林的瑜伽愛好者們將同樣心愛的啤酒結合在一塊兒，簡單來說，就是在做瑜伽動作的同時置入啤酒元素，比如瑜伽的基本動作「拜日式」，結合啤酒後變成了讓酒瓶在頭頂平穩站立的「啤酒式」，而在完成各種動作後還能夠小酌一口給予自己獎勵，很快便吸引到許多不願意嘗試運動或覺得瑜伽很無趣的人們投入，而台灣也由臺虎精釀開始發展啤酒瑜伽，邀請疲憊的都會族群一同參與身心靈的放鬆之旅。
♥ Benefits
1. 不愛運動但愛喝酒者的解法，同時能降低將酒精吞下肚的罪惡感。
2. 以啤酒作為平衡的輔助工具，確實能將精神投射得更準確，專注力更提高。
3. 雖不似基本瑜伽的平靜，但啤酒有助於身心靈另一層次的放鬆。
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