運動很無趣？男星教培養運動撇步

2015-04-15, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）運動沒人陪、沒時間、很累，這是多數青少年不喜歡運動的理由，即使知道運動可強身、變快樂，仍難以付諸行動。演員李國毅說，其實運動習慣應從小培養，並找到快樂運動的方式。像他小時候就喜歡跑跑跳跳，和家中8隻小狗到處追、趕、跑、跳，從此愛上運動，還曾當過田徑選手。

根據董氏基金會2010、2011年，分別調查大台北、五都的兒童與青少年的運動習慣，結果發現，高達8成學童認為運動很重要，但不到6成有運動習慣，其不運動的理由包括沒時間、沒人陪、運動很累。

「運動應從小養成習慣，就能變成終身習慣。」李國毅說，即使現在工作忙碌，仍會找空檔時間跑步。他認為，運動是需要時間慢慢累積。

李國毅分享自己培養運動的小撇步，他建議，首先與家人、朋友討論喜歡的運動地點，接著訂定每周目標，且循序漸進達成，如慢走、快走到跑步，接著讓跑步「樂趣化」，透過遊戲中融合運動概念，並透過電腦、書面紀錄運動時間，觀察自己運動變化，最後達成目標後，記得給予自己獎勵，增強運動動機。

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