逛街就能減肥輕鬆燃燒體脂肪｜腰瘦心機JustFit

2015-04-01, on 減重塑身

喜歡逛街的女生們有更好的理由啦！根據調查指出，有7成的民眾自認有運動習慣，但卻有3成的人體重過重，顯示民眾自認有運動跟實際的運動量有落差。由於大部份的人多集中在才週末運動，建議每天逛街30~40分鐘，就可以走上5千步，增加平時的運動量，就能有效降低體重。

現代人平時上班，因此大多集中在週末才運動，專家表示，這樣的運動量明顯不足，而且間隔太久才運動，也容易造成運動傷害，因此平時就可以增加動態性的活動來降低脂肪囤積。一般女生逛街一次就會逛上半小時以上，逛街需要不斷地站立、走路，感覺微喘、有點汗，其實就有運動效果。透過逛街一邊健走一邊鍛鍊二頭肌，運動釋放腦內啡讓心情更愉快，而且買了漂亮的服飾，自然食慾也大降，可以說一舉數得。

示意圖：資料圖庫

另外，爬樓梯也是很不錯的日常運動，上下公司樓層、捷運電扶梯改走樓梯，每天累積爬5層樓的量，上下班通勤各走10分鐘，亦或是晚餐遛狗、倒垃圾、散步等等，如果再搭配飲食不過量，預計一週輕輕鬆鬆就能減掉0.5公斤。

許多人都會認為要運動才能減肥，但在沒有時間去運動的情況下，即便是打掃、自己做飯、擦玻璃等等，都屬於動態性的活動，比起久久運動一次，或是坐著不動，其實都更有效。

營養師貼心提醒：減脂，才是真減重。 瘦身建議也需要量身訂做，來預約你的專屬營養師吧！

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