通勤族你們不能這樣站！小心脊椎會......
2014-10-08, on 健康醫療
Edit/ Wen
現代女性或站或坐，無論你是坐辦公室還是跑業務或是辛苦的服務業，長久下來經常導致姿勢不良，事實上這不僅僅只是儀態上的問題，還有可能會危害你的健康喔！
搭公車、捷運上下班通勤的你，可能經常因時間過早或是工作勞累，而忽略了站姿的重要性，我們經常可以觀察到路人會有凸肚、駝背等不良儀態出現，對脊椎絕對是可怕的隱形殺手，絕不能輕忽；女性背包、提包不離手，不帶著一大包出門就沒有安全感，包包怎麼揹其實也有一番學問呢。
千萬別因為自己一個人就忽略了這些小地方，現在就讓《美麗佳人》貼心提醒你，從現在起矯正每一個時刻，搖身一變個婀娜多姿的健康美人吧～（偷偷說：凸肚、駝背、聳肩可真的很不好看呢！）
公車、捷運通勤族
只需輕輕抓住吊環，一條腿自然邁向前一點，就能減少脊柱負擔。如果兩腿平行站立會造成脊柱側彎，兩腿長度不一。但要注意的是，提起腳跟時腿部不能用力，而是通過背部向上提起完成。
<<<像不小心被拍到的model李蕙鈞，其實站姿已經很標準了～但手拉吊環的話更可以減少脊椎的負擔喔！
只需輕輕抓住吊環，一條腿自然邁向前一點，就能減少脊柱負擔。如果兩腿平行站立會造成脊柱側彎，兩腿長度不一。但要注意的是，提起腳跟時腿部不能用力，而是通過背部向上提起完成。
<<<像不小心被拍到的model李蕙鈞，其實站姿已經很標準了～但手拉吊環的話更可以減少脊椎的負擔喔！
自己開車上下班的話
背部、腰部、臀部要緊貼座位。膝蓋略高於臀部。椅背向後傾斜10°左右為最佳，這樣腰部和頸部能夠保持正常角度。身體向前、離開椅背，或與方向盤間隔太遠都對身體不利。
<<<很多女性開起車來都太緊繃了！不如多觀察爸爸或是男友的開車姿勢，再適度調整到最適合自己的位置吧～
背部、腰部、臀部要緊貼座位。膝蓋略高於臀部。椅背向後傾斜10°左右為最佳，這樣腰部和頸部能夠保持正常角度。身體向前、離開椅背，或與方向盤間隔太遠都對身體不利。
<<<很多女性開起車來都太緊繃了！不如多觀察爸爸或是男友的開車姿勢，再適度調整到最適合自己的位置吧～
包包怎麼揹？
單肩側揹包包會造成脊柱受力不均衡。可以採用斜背的方式，這樣不僅能分散裡頭的重量，包包緊貼身體對脊柱的壓力也能夠達到最小。
<<<斜揹確實比側揹更輕鬆呢！
單肩側揹包包會造成脊柱受力不均衡。可以採用斜背的方式，這樣不僅能分散裡頭的重量，包包緊貼身體對脊柱的壓力也能夠達到最小。
<<<斜揹確實比側揹更輕鬆呢！
洗臉洗頭也有差？
洗頭時儘量不要低著頭洗，最好使用熱水器。洗的時候頸部、背部、腰部要保持一條直線，大腿關節部位要彎屈。在洗臉台前洗臉時不要過度地繃直腿部和腰部。可以彎屈膝蓋以便減少對腰的負擔。
<<<連洗臉的姿勢都是一大學問，當女人還真辛苦.....@@
洗頭時儘量不要低著頭洗，最好使用熱水器。洗的時候頸部、背部、腰部要保持一條直線，大腿關節部位要彎屈。在洗臉台前洗臉時不要過度地繃直腿部和腰部。可以彎屈膝蓋以便減少對腰的負擔。
<<<連洗臉的姿勢都是一大學問，當女人還真辛苦.....@@
睡姿也很重要
最重要的是枕頭的高度，讓頭部呈5°或10°最合適。枕頭填充了頸部後面的空間，最好使用弧面、10cm高左右的枕頭。側躺睡覺時，腿中間可以夾一個墊子，膝蓋略微彎曲，使得頭部、頸部、身體成一條直線。
最重要的是枕頭的高度，讓頭部呈5°或10°最合適。枕頭填充了頸部後面的空間，最好使用弧面、10cm高左右的枕頭。側躺睡覺時，腿中間可以夾一個墊子，膝蓋略微彎曲，使得頭部、頸部、身體成一條直線。
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