輕鬆當個睡美人｜魅麗雜誌
2015-03-04, on 養身保健
【圖文提供／魅麗雜誌】
睡眠，佔去人生的三分之一時間，好好投資睡眠，可以獲得優質的報酬率。
輕鬆睡一個好覺，會有哪些好處呢？研究發現，睡眠可以幫助我們恢復體力、腦力和精神、舒緩壓力、增強學習、保持健康。如果睡不好呢？將會導致白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、工作效率下降等。
夜夜入夢裡
預知健康狀況
中國人常說:「日有所思，夜有所夢。」表示在大白天裡的想法或事件，刺激了我們的大腦皮層，而且會留下痕跡，當睡眠來臨時，這些留在大腦皮層的痕跡就會活躍起來，因此，我們就「做夢」了。做美夢、做好夢，有益於人體健康；做惡夢、做恐怖的夢，也會誘發一些疾病。所以站在醫學的角度，「做夢」其實是健康的守護神，會預示我們的健康狀況。
「做夢」是大腦事先演給你看，人會做夢是把白天學習的生活事件或經驗，和過去舊的經驗聯結、編碼、歸檔，所以有些以前看過、發生過的事物會被再「演」出來，在腦海裡很像剛發生，所以會覺得似曾相識。夢境內容經常誇張，在實際生活裡不敢做的事，在夢境可能會出現，這是因為大腦主導夢的區域是大腦基底核，資訊是沒有邏輯的，想到什麼就會冒出什麼，所以當白天眨眼看過，就會在夢境出現，所以說日有所思，夜有所夢。
根據醫學的實驗，如果時常夢見自己生氣，可能提醒你的肝臟有問題，如果你時常在夢境看到火，可能預示高血壓找上你了，如果時常夢到喇叭高鳴，可能你的腦部有了病變……，所以做夢不是一件壞事，做美夢可以讓你心情愉悅，做惡夢則可能是提醒你要注意健康。
睡出免疫力
好睡勝過吃補藥
有人喜歡大字型睡姿，有人喜歡趴著睡，有人喜歡側身睡，到底哪一種睡姿比較好？其實睡姿以你覺得舒適最為重要。當我們睡著後，姿勢會不斷地改變，而準備入睡時，無論採用哪種睡姿，只要以自己感覺舒適為原則，讓自己感覺舒服地入睡，才能使睡眠品質穩定。就學理、健康層面而言，的確有比較科學、正確的理想睡姿，但並非完全適用於每個人，找到最適合自己、最舒服的入眠姿勢才是最重要的，只要注意不要讓身體、內臟等器官受到壓迫，儘量放鬆心情入睡。
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