跟著她們這樣吃，就能健康瘦!!港、韓兩大美魔女的『食療凍齡法』，讓妳一週激瘦1.5公斤!!
2015-06-15, on 減重塑身
跟著她們這樣吃，就能健康瘦!!港、韓兩大美魔女的『食療凍齡法』，讓妳一週激瘦1.5公斤!!
從氧氣美女到兩個孩子的媽，李英愛的外表幾乎沒什麼變!雖然已經減少出現在螢光幕前的時間，但每次出現那白皙透亮的肌膚和穠纖合度的身材，總是可以秒殺攝影師的不少底片!!
李英愛透露，產後成功瘦身都靠葡萄，減肥時，晚餐只吃葡萄， 因為葡萄內含花青素，花青素具有抗氧化的食療作用，能夠達到凍齡的作用，還具有增加抵抗力、補充肌膚膠原蛋白的食療效果。
葡萄除了有高鉀、利尿、消水腫外，還有一種物質—白藜蘆醇，可以提高新陳代謝的速率。大家都知道葡萄富含花青素，花青素抗氧化又可以提高免疫力!!最重要的是，適度補充花青素還可以鞏固膠原蛋白，減重的同時，也能維持皮膚緊實度，不會因為體重減少而出現皮膚鬆垮、橘皮叢生的窘況!!
葡萄減肥法不但讓她氣色好，更在一週內瘦了1.5公斤!
pic 看看那皮膚的光澤...
妳看的出來劉嘉玲已經50碎了嗎?!身為亞洲影后的她，透露自己凍齡的方法就是靠地瓜跟南瓜。
她一個月中會選擇四天當作她的排毒日，這四天當中，每天早上吃一小碗飯與兩顆小地瓜，再搭配兩種蔬菜，這四天則不能攝取肉類，為身體排毒。
每天早上兩根地瓜
劉嘉玲說，平時會使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時吃兩條地瓜，補充一天所需的澱粉。且因為地瓜內含豐富的膳食纖維，能夠加強腸胃蠕動，就能促進排便，將體內的毒素排出。
劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年後，從59公斤瘦14公斤後，變成45公斤！
pic:@劉嘉玲
南瓜排毒兼瘦身
除此之外，劉嘉玲也會選擇食用南瓜，來幫助排毒與瘦身。南瓜內含多種維生素、β-胡蘿蔔素、膳食纖維與蛋白質，吃下肚後容易產生飽足感，對於減肥者有很好的幫助，且能夠促進腸胃蠕動，也能夠達到排毒的食療效果。
劉嘉玲喜歡吃水果，其中又以蘋果最喜愛，因蘋果內含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。平時在食用蘋果時，建議將果皮洗乾淨後，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋果中全部的養分。若在餐前食用蘋果，還能夠避免正餐攝取過多導致發胖的情形。
pic:@劉嘉玲
劉嘉玲說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”
除了食療之外，如果想要維持身材，並且達到凍齡效果，還是要再搭配運動，才能夠最有效。如果不喜歡太激烈的運動，那麼不妨可以試試看皮拉提斯、瑜珈等較溫和的運動，或者是在睡前做一些伸展操，對自己的身材也會有些幫助。
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