說到【Zumba】它是使用拉丁系的音樂和舞蹈所結合，並且可以自行創作舞步進而達到減肥和鍛鍊身體線條的一種運動。
【Zumba】這個運動的魅力就在於，音樂是由快節奏和慢節奏所組合，加上有趣的舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧＋有氧運動，減肥及健身效果超強☆

【Zumba】這個健身運動，因為能讓心肺功能up・消耗體內多餘的卡路里，所以也可以期待達成燃燒脂肪的效果哦♪
另外舞蹈動作中也能順便鍛鍊到肌肉，在跳Zumba時就好像在party中熱舞，所以是個讓女性會快樂的運動♡
而且在Zumba中的動作，並不是屬於高難度或複雜的舞蹈動作，所以就算是沒什麼舞蹈細胞的女孩也能很快進入狀況，加上有些動作很hot，所以在跳的同時也會讓女性覺得自己很性感和具有魅力哦！

 

Zumba有以下4點特點：

・跳Zumba會讓你很開心
・每首Zumba都不一樣
・Zumba很簡單一點都不難
・Zumba對健身減肥是有效果的

廢話不多說，特別為你們選了這支影片～
超適合初學（跳）者，動作簡單，可以鍛鍊我們亞洲人最在意的下半身⋯⋯

女孩們～準備好了嗎？！
讓我們現在就開始跳Zumba吧⋯⋯♪

 

ZUMBA被國際健身協會所認定是目前全世界最受歡迎並且最強的健身舞蹈☆

特徵就是一小時最多可以消耗掉1000大卡，燃燒卡路里非常地驚人。
低強度的有氧運動加上高強度的無氧運動，能讓你消除平常生活或工作上的壓力。
受到大家歡迎的另一個關鍵，就是「在家就可以做到」◎
沒錯！女性們還可以在家享受一個人的騷首弄姿順便變瘦⋯⋯這麼好的事妳難道不開始嗎？！

這部影片是想推薦給想要開始但又害怕跳不好的讀者朋友所嚴選出的～
step by step⋯⋯連沒有運動細胞的我也會◎
趕快把藉口收起來，不要再說你不會囉～

 

其實早在兩三年前，在日本坊間就已經有專門在教Zumba的教室哦！
很多對於跳舞經驗是零的女性，也因為看了影片後覺得很有趣進而參加⋯⋯

一般的Zumba教室，課程的時間通常一節為一小時。
也就是約莫跳了12～13首曲目，所以對肌肉養成和消耗脂肪及卡路里是非常有效果☆

動作有大有小有快有慢，是個會運動到全身筋肉及關節的運動。
即使是不會跳舞的女性也能持續做到最大的原因，就是在於「氣氛」。
在跳的當下隨著音樂擺動身軀，讓人感到非常快樂。

原則上這個運動並沒有所謂舞跳得好不好的問題，只要enjoy就會有效果，一種很純粹的開心運動♪