健康生活 - iHealth3.com | 養生保健健康運動養生食譜

趴著睡讓乳房下垂？保護乳房的四大重點

2015-09-08, on 養身保健

對於女性來說，擁有健康的乳房是非常重要的，可是生活中一些不良的姿勢跟習慣卻會讓乳房受到傷害，例如趴睡、駝背跟抱臂等。

四大姿勢傷害乳房健康

1、駝背
駝背會壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。

2、彎腰
彎腰不只會增加腰椎的負擔，還會妨礙血液循環，影響胸肌的發育。

3、抱臂
很多女性習慣將將雙手環抱胸前，但這個姿態會加重胸部負擔。

4、趴睡
會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

以上就是會傷害乳房健康的四大不良姿勢，至於想要保護乳房健康，可以參考以下方法。

保護乳房的四大重點

1、穿合適的內衣
穿戴質地柔軟、大小合體的乳罩，這樣不但能讓胸型更好看，還能得到很好的固定、支撐。更重要的是胸罩不只能預防乳房下垂，更能防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適感。

2、按摩胸部
平時多按摩胸部，由下往上，由內往外將乳房往上提升，交替來回按摩胸部約2分鐘。

3、做提胸運動
身體站直，雙手合十，左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推。每天只要1分鐘，可以幫助前胸與手臂內側肌肉變得緊實，消除腋下兩側多餘的脂肪，並防止副乳產生。

4、抬頭挺胸
抬頭挺胸、站直坐正，保持優美的體態，避免彎腰駝背。