趙雅芝每週都喝的不老粥！
2014-10-31, on 養身保健
趙雅芝是大家記憶中善良美麗的“白娘子”，更是幾代人心中永遠的女神。當被問及怎麼保養得那麼好時，趙雅芝靦腆地笑了笑，“最重要的是靠保持年輕的心態。我很享受和家人在一起的時光，這令我心情很好。另外，在吃東西上註意健康養生。”
深秋季是滋補的好季節，在這時節做好調養，會讓整個人呈現更加年輕、活力的狀態。秋季腸胃還沒有從夏季的清淡中適應過來，這個時候適合來些滋補養顏的粥品作為秋季飲食，以溫養溫，以味養胃，絕對是秋季養生的絕佳選擇。
下面看看有哪些既養身體更滋養容顏的美味粥品吧：
1 、南瓜百合粥
南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。
將南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易於消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。
2 、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。
白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。
適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
3 、玫瑰花粥
粳米100克，玫瑰花20克，櫻桃10克。
將未全開的玫瑰花採下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥。粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
作為一種食材和藥材，玫瑰花味辛、甘，性微溫，具有理氣解鬱，化濕和中，活血散瘀等功效。
4 、蓮米粥
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
5 、紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。
6 、山藥糯米粥
糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗淨，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗淨去皮，切成丁狀，待粥熟後，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用。具有補養脾胃，調理胃腸的作用。
7 、胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮至稠粥，以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。
8 、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
9 、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
粥品雖好，但要杜絕以下誤區：不宜天天喝粥、三餐喝粥。因為喝粥不用細嚼，缺少咀嚼會加速老年人咀嚼器官的退化；粥類食物中纖維含量較低，不利於老年人排毒。
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