超強！三天快速減肥法，讓你輕鬆瘦下來！只要照著這個食譜吃，三天後瘦到媽媽都認不得你！
2015-09-06, on 減重塑身
隨著人們生活水平的提高，肥胖問題也聊聊凸顯，並成為很多人為之困擾的難題。現在社會上各種各樣的健身機構，減肥機構也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與這類方法。還有很多人想在幾天內減去重量。本文介紹一個三天快速減肥法。
肥胖的誘因
過度飲食，不規律飲食，缺乏鍛煉已成為導致肥胖最常見的因素。很多人不吃早餐，午晚餐卻大量進食。還有人經常吃夜宵，喝啤酒。如果再沒有規律的鍛煉的話，就很容易導致肥胖。
肥胖的危害
肥胖會給身體技機能帶來很大傷害。脂肪肝，高血壓，高血糖，高血脂等疾病，大都與肥胖有很大關系。
三天快速減肥法
本文給出一個三天快速減肥的食譜，結合每日的有氧運動，可以達到快速減肥的目的。
圖片來源，以下同
第一天食譜
早餐：半個柚子、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：麵包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而柚子、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆番茄。
午餐：1份揚州炒飯、1碗紫菜蛋花湯、1個橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面、1份水煮青菜。
理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。番茄、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
第三天食譜
早餐：1個紫菜飯團、1杯豆漿。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、番茄雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。
理由：飯團、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、番茄促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
最後，要跟大家提示，減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時之效，要防止後期的反彈。
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二、 雙腳踩踏操
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四、抬臀平腹操
上身平躺於沙發上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量儘量將身體抬高，重複相同動作約20次，最後就大功告成了喔！
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