認識生理時鐘｜全民愛健康睡眠篇14

2015-03-24, on 健康醫療

生理時鐘大家一定都不陌生，生理時鐘的失調，不僅會影響睡眠也會影響身體的內分泌，但到底什麼是生理時鐘呢？  身體很多功能都存在一種特定節律，一段時間就會有個循環，亦可稱為生理時鐘。 關於睡醒的內在生理時鐘其實與外在時間是不同的，大約24.2-24.3小時左右。 內在的生理時鐘因較長，所以晚睡晚起是常見的習慣。 不過內在的生理時鐘是可透過太陽光線、作息及飲食等線索，有改變及調整的彈性。 生理時鐘具個別差異性，每個人生理時鐘都不大一樣。 圖文創作：健談專家諮詢：專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 黃彥霖 延伸閱讀：【什麼是睡眠遲惰？】  https://www.havemary.com/article.php?id=3515【為什麼冬天容易賴床】 https://www.havemary.com/article.php?id=3494 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩  喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友。