記憶力為什麼不好？教你多吃這7種食物！增加記憶力！

2015-09-02, on 養身保健

(圖片來源，以下皆同)

生活中很多人都在抱怨自己的記憶力不行，容易忘事，哪些原因會影響我們的記憶力？生活中有哪些簡單的食物能增強記憶力呢？

記憶力減退的原因有哪些

一、年齡

年齡因素是導致記憶力減退的主要因素。

二、遺傳

家族中有過早出現健忘症的人們，應儘早的做好預防措施。

三、過度使用電子產品

過度使用電子產品或過於依賴電腦，使得大腦利用率降低，活動變少，導致記憶力下降。

四、不良生活習慣

經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，導致健忘現象。

其實，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。

高麗菜：捲心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多醣、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。

 

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