補鈣無助關節保養5成民眾補錯

2015-04-23, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）顧關節補鈣無效！最新調查發現，國內5成民眾認為吃鈣片可保養關節。營養師指出，補鈣無助關節保養，平時多吃富含膠質、抗發炎食物，如白木耳、豬皮、洋蔥、薑黃等，或補充葡萄糖胺、硫酸軟骨素，才可幫助關節修復。

國內一項針對全台25至60歲民眾，共500名，進行關節保養調查，結果發現，高達7成5民眾曾有關節問題，5成認為補充鈣質可保養關節，3成4則以綜合維他命顧關節。

營養師林若君表示，調查發現，高齡銀髮族、體重過重族、運動過量族，以及穿高跟鞋久站上班族，是最容易發生關節傷害的4大族群，其主要症狀為關節在伸展時，經常出現咯咯的摩擦聲、運動或久站後，膝蓋內側感到腫脹或疼痛、天冷時關節不靈活，甚至影響走路。

如何正確保養關節？林若君建議，平時可多吃富含膠質的食物，如白木耳、豬皮、雞腳，補充膠原蛋白有助關節修復，但要留意膽固醇過高的問題，以及多吃含有硫化物的食物，如洋蔥、韭菜、高麗菜、綠花椰菜，可防止關節發炎，也可補充含葡萄糖胺、硫酸軟骨素、有機硫化物，以及薑黃素的保健食品。

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