給自己５分鐘的挑戰！「超燃燒運動」幫你打造女星完美小腹
2017-01-05, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
有個完美的腹部是每個女人的夢想，趁著晚上閒閒的時候(←就是你躺在床上滑手機的時候)，不如讓我們來挑戰５分鐘腹部運動吧~
＊先跟大家提醒一下，下巴一定要貼著脖子不要伸出去喔（免得頸部受傷）。然後使用腹部的力量抬起身子＊
STEP 1 >>雙手和雙腳交叉
首先墊張瑜珈墊，並平躺在地上(免得受傷)，接著將雙手和雙腳交叉(如圖)
接著將使用腹部的力量，將手肘碰到膝蓋(如下圖)，1秒一下慢慢來，維持個一分鐘。
STEP 2 >>加快速度維持10下
做完1分鐘的第一步驟後，就將動作停住，維持在手肘碰到膝蓋的姿勢。
接著同樣是手肘碰到膝蓋的姿勢（使用腹部的力量），但速度上要加快一些(如下圖)，只要維持10下就好了~小腹應該快燃燒到不可思議的地步了吧！
STEP 3 >>放慢速度維持5下，並再循環3步驟
最後要來休息一下了~維持同樣的姿勢(使用腹部的力量抬起身)，但放慢半倍的速度(如下圖)維持5下就完成了！但不要急著休息，再從STEP 1循環一次喔！
好啦~完成了之後請為自己鼓個掌吧！（多麼不容易啊）。祝大家都有個完美的腹部。
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
只要「一直轉」就好了！絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條
分享: