簡易徒手療法讓「酸痛」不再(五)－腹痛、腰痛
2015-02-01, on 養身保健
簡易徒手療法 讓「酸痛」不再(五)
【文/人類智庫出版】
【主治病症】
腹痛、腰痛；做側彎腰、扭腰、後鬆腰等動作時，腰腹部會不舒服
痠痛解證
1 針對八字線部位（肋骨邊），和任脈腹部段有氣滯處，施作者為被施作者進行指腹逆時針按揉。
2 施作者的手刀放置於被施作者的八字線部位（肋骨邊），用掌根往指端的滾壓方式往下按壓，力道要適中，速度要緩和。
3 施作者的掌根放置於被施作者的肚臍旁，用掌根往下微壓，再往外推。
4 施作者的手刀放置於被施作者的骨盆邊，用掌根往指端的滾壓方式往下按壓。
5 被施作者屈單腿（小腿往大腿的方向靠攏，其角度須小於90度），施作者對被施作者做「拉膝推腹」的動作，以掌根推腹，進行上、中、下3段式輪推，上段以胸骨為界，下段以骨盆為界。
6 同第2項姿勢，施作者推腹的手延伸到腹背區，拉腰推腹。
注意：第2、3項動作，單腿共拉推300下為1單位。第2項放鬆後就進行第3項，因此第2、3項的次數，依肌肉的鬆緊程度來判定。
自主復健－1 仰臥起坐
1 雙手交叉抱住後腦，雙腳屈膝，雙腳跟內側置於雙肩頭延伸線上。
2 吐氣，用腹部的力量把身體撐起來。1組12次，每次做1～3組。
自主復健－2 腹腰伸展
1 雙手放在身體兩側，雙腳屈膝。
2 吸氣時，盡量把背弓起來，用肩線貼地，把腹部挺出，12次動態伸展為1組。
( 圖片來源:人類智庫出版─《武醫徒手療法》)
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