空姐易足底筋膜炎物理治療+多拉筋可改善

2015-01-14, on 養身保健

（健康醫療網／記者許碩穎報導）許多女性心目中的夢幻工作，絕對少不了「空姐」。在人人稱羨的背後，就是不為人知的辛酸了。空姐工時長，還要穿著高跟鞋服務乘客，工作時踏著三吋高的鞋子，蹲高蹲低穿梭在狹小的空間裡，久而久之，疾病就上身了，除了下背痛、關節炎外，常見的還有足底筋膜炎。

對於空姐易於發生的足底筋膜炎，林口長庚醫院物理治療師劉家豪表示，足底筋膜炎是指足底筋膜受傷，腳底出現如抽筋般的肌肉不適感；而人體的足底有足弓來支撐，可視為是一個以足底筋膜為底的三角形，久站或喜愛慢跑運動者，都是足底筋膜炎的好發群。

物理治療師劉家豪解釋，當我們站立時，人體的體重壓力傳到足部組織結構，就會使得足弓有扁平的現象，但由於足底筋膜被拉伸和擠壓，抵消了這種趨勢，就可達到減壓的效果。而足底筋膜是一種很厚且多層的纖維筋膜所構成，起點在腳底跟骨的前方，呈放射狀向前延伸成一扇形而附著於趾骨上。中央的部分最明顯，又分為表層和深層，作用是拉緊跟骨及足部，使腳底成一弓箭狀。

足底筋膜受傷時，主要會以減輕發炎及疼痛為首要的目標，劉家豪進一步說明，可採用PRICE(保護、休息、冰敷、壓迫、抬高)原則來控制發炎反應，接下來進到了亞急性期，可以開始接受物理治療復健，較常使用的物理治療儀器是超音波(ultrasound)或短波(short wave)，以其進行足底筋膜深部穿透熱療法，增加足部的血液循環，帶走局部發炎的代謝廢物。另外，經皮神經電刺激（TENS）可鬆弛小腿後方與足底肌肉及纖維組織，從而同時達到放鬆肌肉與止痛作用，一般在醫療院所都會加入療程中。

劉家豪建議，在治療師的指導下，患者也可以進行簡單的拉筋運動。拉筋運動可增加小腿後方肌群(腓腸肌群)延展性，作為足底筋膜承受地面反作用力的緩衝，也就是分散地面反作用力，而拉筋運動也可以增加足底組織柔軟度，進而有效改善足底筋膜炎。

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