究極懶人減肥法！不想運動沒關係，只要做這件事就能瘦身了！根本是造福所有人阿～

2015-09-15, on 減重塑身

想減肥又不想運動、沒時間運動怎麼辦？

懶人減肥法告訴你，唱歌的好處多多，除了釋放壓力以外還可以減肥！

１.《為什麼唱歌可以減肥》

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。

充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結實。

使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助於脂肪的燃燒。

減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是説唱一首歌等於跑了100米。

比如說，一首張惠妹的《三天三夜》可以消耗19.3卡路里、迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》可以消耗19.1卡路里、CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

２.《要選什麼歌曲對燃燒熱量會比較有效？》

節奏：歌曲的節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

旋律：歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

長度：歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。

音量：歌手的音量越大，消耗的熱量越多。

音調：歌手的音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多。

風格：美聲唱法所消耗的熱量最大。


３.《K歌減肥的注意事項》

K歌的過程中，太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力，會造成我們喉嚨發痛，甚至聲帶損壞的情況。

喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞，而且對熱量消耗是沒有作用的，我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影響到聲帶，又能輕鬆唱歌，苗條身形ლ(╹◡╹ლ

４.《唱歌還可以增強你的免疫力》

美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

５.《可以增強肺機能、進而達到長壽效果》

６.《可以釋放壓力、讓睡眠品質變好》

７.《可以讓身形看起來更端正》

專家建議唱歌時要站起來唱，尤其是唱較動感的歌曲時會讓身體放鬆、有自信，久了便會養成較端正的身形。

８.《減少心臟疾病》

在美國，心血管疾病已成為致死率最高的疾病，而唱歌能有效強健心臟，避免疾病的產生，是不是很棒呢？✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

９.《可以讓心情變好》

這應該就是為什麼心情不好的時候，大家都會揪團去唱KTV的原因･∀･

以前都不知道原來唱歌有這麼多好處，以後決定要邊走邊唱歌了！´д`（誤)

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