秋天運動天防曬不分四季勿輕忽
2016-10-05, on 養身保健
秋高氣爽，民眾紛紛出外運動或踏青，但別被紫外線給騙了，防曬是不分四季的，在從事各項運動前，可得要做好防曬，以免做完運動後皮膚曬傷或曬黑；皮膚科醫師提醒，尤其是要去戶外運動的朋友，因為會流汗，一定要記得每兩小時就要補充防曬乳，而且防曬乳的量要足夠，否則防曬效果會大打折扣。
皮膚保養從防曬開始
皮膚科醫師游可任表示，任何皮膚保養都從防曬開始，因為地球臭氧層破洞越來越大，致使照射到地球的紫外線越來越多，紫外線不只是會讓人曬黑，也會使人肌膚容易出現皺紋與斑點，還會使DNA產生變異，增加罹患皮膚癌的機率。再加上全球暖化，台灣慢慢偏向四季如夏，尤其是台灣四面環海，很多人會喜歡到海邊玩，由於水面會反射陽光，以致於照射到肌膚的紫外線更多，傷害就更大。
選購防曬乳注意PA系數與SPF系數
紫外線可分為UVA與UVB，UVA是造成皮膚變黑及皮膚老化的主因，UVB會讓皮膚曬傷、發炎、紅腫、脫皮，致癌性強；所以，想要出外運動或是遊玩，完整性UVA及UVB的防曬就不可少。游可任醫師指出，常見防曬乳的標示常見PA系數與SPF系數，PA是針對UVA，SPF則是針對UVB；現在的防曬乳通常都會具備這兩種防曬系數，以提供全面的保護，游可任醫師建議，一般不會特別長時間曝曬在陽光下的人，使用SPF20以上及PA++的防曬乳就可以了，若是去海邊或是會長期暴露在陽光下的人，則應該選擇SPF50及PA+++為佳。
肌膚每平方公分要有2mg的防曬乳
除了防曬乳要全面性（UVA&UVB)，使用防曬乳的量也要注意，使用防曬乳的量應該每平方公分要有2mg，也就是防曬乳擠約一個指節的長度的量，可塗抹手掌二倍大的面積，才有標示上的防曬效果；所以，一張臉要用到兩個指節以上的防曬乳量才夠用，以此類推其他部位。游可任醫師說，門診中就有不少人因為曬傷來就醫，他們也都強調有使用防曬乳，但是都沒有使用到足夠的量，使效果大打折扣。
每兩小時就要補充防曬乳 曬後應擦修護乳
防曬產品可分為物理性、化學性與混合性，物理性是基於反射原理，較不刺激皮膚，但是會較悶；化學性則是經由吸收陽光來達到防曬效果，但是較有機會刺激肌膚及產生過敏；至於混合性則是兼具物理性與化學性的優缺點。游可任醫師進一步提醒，使用防曬乳應該每兩小時就要再補充，也就是在運動前塗抹之後，在運動中至少每兩小時就要補充，運動後最好能擦修護乳以舒緩肌膚；若是在海邊，要更勤於補充防曬乳。這樣才能安心運動不曬傷。
資料來源：健康醫療網 //www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29380
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