碧昂絲產後竟瘦了26公斤！4種瘦身的好方法，絕對拒絕盲目瘦...
2016-10-12, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Pinterest
拉丁天后碧昂絲能歌善舞，擁有渾然天成的明星特質，當時下女性都在追求瘦還要更瘦的觀念下，碧昂絲認為「身體曲線」更重要。今年一月誕下一名女兒的她，產後竟瘦了26公斤！不靠噱頭或偏方，碧昂絲在新MV中大秀好身材，並說道：「你不會明白我有多努力。」。
- 規律的有氧舞蹈
一周運動五次,早餐前先做一小時的有氧後，再持續45分鐘的重訓 (有氧舞蹈可以先做一會兒之後休息一會，更有效)。專家建議「減肥初期多做有氧運動」，快速燃燒脂肪，兩個月後可多嘗試無氧運動，增加基礎代謝。
- 不吃紅肉
紅肉中含有很高的飽和脂肪，與其他肉類相比之下，紅肉更容易造成身體負擔。
- 植物性飲食法
植物性飲食除了不包括肉類外，蛋、奶類製品以及所有動物性食材也不能進食。食用蔬菜時，以混合不同色的蔬菜種類，綠色的菠草，紅色的紅菜頭、紅椰菜，黃椒等，較能攝取到不同的營養。此飲食法要注意鐵質、鈣質及蛋白質的攝取。可以多吃豆類、菠菜等深綠色蔬菜。
- 給自己放鬆的空間
平時把自己逼得很緊的碧昂絲，每週六會有一頓"放縱大餐"，那一頓她可以吃任何想吃的東西。有時忍餓忍過頭容易暴飲暴食，之前的飲食計畫全都破壞了，適度給自己稍稍放鬆的空間，才會更有動力減肥喔！
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