歐美名人「窈窕美體」秘技大公開！

2014-12-26, on 減重塑身

瘦瘦瘦！瘦瘦瘦！每每看到網路上、電視上的歐美名人們，總能一秒變身小蠻腰，完全變了一個人，出席盛大典禮，穿上設計師訂製款的貼身服裝，總讓人多看幾眼，想不到是如何變成功瘦身的，《美周報》幫你蒐集整理歐美名人瘦身法，從飲食運動裡下手，瘦出PRO級的窈窕美BODY。

 

 

KimKardashian 美國名媛 金·卡達夏

束腰抗口腹之慾

（PHOTO╱擷取翻攝自網路圖片）

金·卡達夏是一位美國社會名流，更是八卦雜誌的不敗焦點，雖然身形不夠修長或纖細，但大胸部、大臀部的肉慾感，是許多男性不會忽略的好身材女星之一。據美國網站(https://www.hotkimkardashian.net)指出，金·卡達夏熱愛炸Oreos，但因自覺身材沒有其他女星好，再加上一直瘦不回懷孕前的體重，她開始定期做有氧運動和跳舞、改吃流質食物，並穿上束腰，減少口腹之慾，看來要有驚人毅力才能回復好身材。

 

Jessica Alba 美國甜心 潔西卡艾芭

一次穿2件塑身衣

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擁有2個寶貝女兒的甜心辣媽-潔西卡艾芭，小麥色的肌膚和健康的線條是許多女性的理想身形目標，為了回復生產前的辣妹身材，她從白天到晚上都穿著2件塑身衣，並維持三個月，雖然常流汗並吃力，但回到曼妙身材效果極好，此外她也禁止自己吃糖、白麵粉和高碳水化合物食品，非常嚴格管控身材與飲食。

 

Gisele 巴西辣模 吉賽兒

維持運動與瑜珈

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根據網站( https://healthyceleb.com/)披露，巴西名模吉賽兒的纖體三原則： 1.不會吃過分飽，不暴飲暴食。 2.每周維持瑜珈與其他運動。 3.把水果如木瓜當做點心，也是小孩的甜點。另外、維持好睡眠與作息是吉賽兒認為享”瘦”不可缺少的原則。

 

Jennifer Aniston 40歲一枝花 珍妮佛安妮斯頓

吃嬰兒食物瘦身？

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40歲一枝花的珍妮佛安妮斯頓，身材仍是許多人流口水的指標，總是穿著貼身洋裝的她，好身材一覽無遺，據國外網站(https://thejenniferanistondiet.com/)指出，安妮斯頓以吃〝嬰兒食物”當做瘦身方法，但她否認，她表示幾乎天天運動，包含有氧、跑步等，而且睡前會做仰臥起坐，旅行更是攜帶3.6公斤啞鈴，講電話、看電視隨時練習瘦手臂運動，說她是運動狂準沒錯。

 

Christina Aguilera 瓶中〝瘦〞精靈 克里斯汀

色彩食物瘦身學

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忽胖忽瘦的美國歌手克里斯汀，出道時以瓶中精靈為別名，纖細小蠻腰讓人記憶猶新，她實行的減肥法非常奇特，她要求食物裡要有熱、冷、脆跟軟的特質，另外，每天都實行食物色彩學，例如今天星期二是橘色日，那就要選橘色的食物如橘子、紅蘿蔔等，非常奇特。

 

Beyonce 黑美人 畢昂絲

飯前先喝7杯水 超飽足感

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美國歌手碧昂絲人高馬大，但身材可說是前凸後翹，屬健美型，她的瘦身法其實並不難，通常是每餐飯前先喝7杯水，增加飽足感，並維持一天足夠的喝水量，另外，在2013年底，碧昂絲和Jayz嘗試了22天的素食主義者的挑戰，它提供了素食主義者，無麩質的能量棒，蛋白粉，等系列產品。

 

Megan Fox 辣媽咪 梅根福斯

少量多餐、拒甜食

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Megan Fox採取少量多餐規則。這位女演員每天吃大約5餐。那麼，你可能會三思而後行，但這個經常吃的是她的方式，讓她的新陳代謝增強，她的身體的脂肪燃燒潛力處於最佳狀態。她是一個素食主義者，她吃了很多的沙拉，堅果和種子。這種飲食是絕對不適合每一個人，但它可以支持一個健康積極的生活方式。梅根不吃甜食，太多甜不僅會損壞你的牙齒，但可引起頑固脂肪的外觀了。

 

Kate Middleton 氣質王妃 凱特

蔬果汁養生窈窕法

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注重健康的凱特·米德爾頓是汁飲食的粉絲，劍橋公爵夫人開始飲用天然果汁和蔬菜汁，更讓她在皇家婚禮之前，受到xs的標準。凱特據說仍然汁飲食的粉絲，但不遵循這樣一個嚴格的制度，現在一個月只能喝果汁了兩天。產後她也開始吃沙拉、杏仁奶、西班牙涼菜湯等不複雜的湯湯水水當做恢復身材的飲食調理。

 

Gwyneth Paltrow 葛妮絲派特洛

一天300卡路里

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她通常在清晨有綠茶，然後由蛋白質的早餐由杏仁牛奶，補充和藍莓。然後低碳水化合物熱量的午餐，不吃麵食，麵包或穀物加工，一天的熱量訂在300卡路里，。三餐中間餓的話會吃一些健康食物，像生杏仁，葡萄乾，椰子水，檸檬汁，和大量的水，她避免任何形式的加工食品和糖類食物。

 

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