破除快樂迷思，讓生活更快樂，人生更充實---練習，讓自己更快樂

2016-07-30, on 紓壓良方

　　「只要＿＿（請自行填入空格），我就會快樂。」
　　「當＿＿（請自行填入空格），我就無法快樂。」

　　我們相信，如果現在不快樂，當理想的工作或Mr. Right出現、有錢、有房子或有小孩，就會讓我們快樂。當我們實現這些目標，卻沒有獲得預期的快樂時，會覺得自身可能出了什麼問題，或者以為只有自己才 會有種感覺。相反的，當不幸降臨，例如失戀、離婚或失業、健康出問題，我們常常過度反應，覺得自己將無法重展笑顏，以為這輩子已經完了。

　　作者運用最新的心理研究成果，證明許多人對快樂會有迷思，這些迷思會帶給我們不良後果，因此作者試圖一一打破這些迷思，並試圖引領讀者找到更快樂的方法。

　　本書使讀者能超越直覺反應的侷限，並明確告訴讀者，我們的心態比我們的境遇來得重要。這些研究中最重要的是「享樂適應」的概念，也就是人們的適應能力 遠較自己所想的來得強。即使經歷一個重大的人生改變（無論好壞），我們往往會回到之前的快樂水準，忘了是什麼讓我們高興，或者為何會覺得生活如此難受。

　　本書涵蓋十種不同的成人危機，從人際關係（結婚、單身、生子）開始，接著談金錢與工作（工作問題、富有、破產），最後是存在於中年以後的問題（健康議題、老化、遺憾）。

　　只要跟對的人結婚，就會快樂？
　　婚姻破碎，就無法快樂？
　　只要有小孩，就會快樂？
　　單身，就無法快樂？
　　找對工作，就會快樂？
　　破產，就無法快樂？
　　有錢，就會快樂？
　　健康出狀況，就無法快樂？
　　夢想破滅後，就無法快樂？
　　輝煌歲月後，就無法快樂？

所有人都會遇到本書所描述的大部分特定挑戰或人生轉折，在這當中可能描寫出我們昨日、今日或明日的部分模樣。隨著年齡增長，責任與失去的事物逐漸累 積，人生變得更加複雜、更具挑戰性，有時候則令人更加困惑。在事情接踵而來之前，花時間仔細檢視我們人生的主要過程和標準，以及了解什麼會激起我們的反 應，這對我們是有益的。

透過本書提供的方案和良方，例如如何減緩適應、對抗逆境、追求新的目標、成長和成功等，每個人都能選擇邁向更充實的生活，並幫助自己過得更快樂與幸福。

提升快樂的六大心法：
　　1.心懷感激
　　2.自省，並且樂觀積極
　　3.常施善行
　　4.追求自己的生活和事業
　　5.肯定自己的價值和努力
　　6.盡情享受快樂時光

作者簡介

索妮亞‧柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）

　　索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）為加州大學河濱分校心理系教授。她在人是否能越活越快樂這方面的研究成果，已獲頒坦伯頓正向心理學獎（Templeton Positive Psychology Prize），並獲得慷慨的科學（Science of Generosity）計畫、坦伯頓基金會（John Templeton Foundation）、美國國家心理健康研究中心（National Institute of Mental Health）提供經費，支持其研究項目。其著作《這一生的幸福計劃（The How of Happiness）已被翻譯成19種語言。現與家人居住在美國加州聖莫尼卡。欲獲得更多資訊，請造訪www.drsonja.net網站。

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