用「葡萄糖胺」可以護關節？！這6大族群不適用...每天攝取至

2017-11-14, on 健康小貼士

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）

市售葡萄糖胺琳琅滿目，從葡萄糖胺液、葡萄糖胺錠，甚至擦的葡萄糖胺都有。標榜可以減少關節摩擦力、增加關節潤滑或舒緩關節炎，卻也讓民眾陷入食用葡萄糖胺可以治療退化性關節炎的迷思，誤以為葡萄糖胺可以取代正規治療。

硫酸鹽類葡萄糖胺　有效減緩關節疼痛

葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣，它是軟骨基質及關節液的主成分之一，具有抗氧化及抗發炎作用，人體可以自行生成，還可以提供關節保護。隨著年齡增長，體內葡萄糖胺合成速度不及消耗速度，會因缺乏葡萄糖胺造成關節退化與磨損。

藥害救濟基金會表示，葡萄糖胺製造時分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類及N-乙醯葡萄糖胺3種型式，其中硫酸鹽葡萄糖胺較能有效減緩關節疼痛，被衛生福利部列為處方用藥，而鹽酸鹽類與N-乙醯葡萄糖胺尚無研究證實醫療功效。

每天攝取至多1500毫克　搭配游泳、散步

藥害救濟基金會提醒，根據人體實驗結果，硫酸鹽類葡萄糖胺每人每天攝取1500毫克即可，多食無益，還必須搭配低衝擊性有氧運動，例如游泳、散步及騎腳踏車等非跳、蹲類型運動，或者體重控制，才能強化關節力量、活動度及減緩膝關節退化。

攝取葡萄糖胺類產品的副作用不常見，但少數人攝取後會有腸胃道症狀，包括腹痛、腹瀉、噁心、胃灼熱等，或者是過敏反應如血管水腫、氣喘及光敏感等。海鮮過敏、使用抗凝血劑、服用糖尿病藥物、眼壓過高、高血壓患者及肝腎功能不全6大族群，應先徵詢醫師建議後再使用。

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